Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Liều dùng cần biết

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là hiệu quả nhất? Bạn đã uống vitamin C đủ và đúng cách chưa? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời.

Theo kiến nghị của các chuyên gia y tế, liều dùng vitamin C nạp vào cơ thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi, giới tính của bạn. Vì vậy đừng nghĩ rằng uống càng nhiều vitamin C là càng tốt. Hãy cùng V Live International tìm hiểu xem vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là đúng chuẩn nhé!

Vitamin C 500mg có tác dụng gì?

Trước khi tìm giải đáp cho câu hỏi vitamin C 500mg ngày uống mấy viên, các bạn nên biết uống vitamin C có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin C là một dạng vitamin không tan trong chất béo, là vi chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, giúp sửa chữa các mô tế bào của cơ thể.

Vi chất này có vai trò quan trọng đối với quá trình chuyển hoá của cơ thể như:

• Tham gia cấu tạo mạng lưới collagen và hỗ trợ sản xuất collagen
• Làm khoẻ các tế bào, có vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng đến mạch máu, hệ cơ – xương – khớp
• Góp phần vào quá trình chuyển hóa protein, lipit, gluxit… trong cơ thể
• Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hoá Fe là chất trung gian giúp Fe2 chuyển hoá thành Fe3. Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thiếu máu, góp phần vào quá trình sản sinh hồng cầu
• Tăng cường sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và chữa lành nhanh vết thương
• Công dụng làm đẹp da, chống oxy hóa tế bào, ngăn chặn các gốc tự do tấn công cơ thể.

Vitamin C có nhiều trong tự nhiên ở dạng thực phẩm như trái cây, các loại rau củ: Cam, quýt, bưởi, ổi, ớt chuông…

Tuy nhiên, chế độ ăn hằng ngày không đủ cung cấp vitamin C cho cơ thể. Do đó, bạn cần bổ sung thêm từ thực phẩm chức năng, thuốc uống.

Có nên dùng vitamin C 500mg hằng ngày không?

Vitamin C rất quan trọng đối với nhu cầu hằng ngày của cơ thể chúng ta. Vì vậy, mỗi ngày việc nạp vào cơ thể một lượng vitamin C là vô cùng cần thiết.

Nếu số lượng nạp vào bị thừa, cơ thể sẽ tự có cơ chế bài tiết qua nước tiểu. Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là hợp lý? Bạn nên chú ý liều lượng sử dụng cho từng đối tượng khác nhau để tránh việc dư thừa vitamin C lâu ngày dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Uống vitamin C 500mg mỗi ngày có tốt không?

Vitamin C được bào chế thành nhiều dạng khác nhau. Trong đó, viên nén, viên nang, viên sủi là dạng khá phổ biến và có thể dễ dàng mua được ở bất kỳ nhà thuốc nào.

• Khi uống vitamin C dạng viên nén, viên nang bạn nên uống cùng thật nhiều nước, sẽ giúp dưỡng chất này được hấp thu tốt hơn.
• Đối với dạng viên sủi, bạn cho vào trong nước để viên vitamin C hòa tan và tạo ra nhiều bọt sủi mạnh, khi hòa hoàn toàn bạn có thể uống ngay, dung dịch tạo ra dễ uống và có mùi thơm của cam.

Mặc dù phổ biến, nhưng việc vitamin C 500mg ngày uống mấy viên chắc hẳn một số bạn vẫn chưa biết rõ.

Đối với bất kể dạng sủi hay dạng nén, nếu sử dụng quá 2.000mg/ngày tương đương với tối đa 4 viên vitamin C 500mg mỗi ngày (đối với người trưởng thành bình thường, không mắc các bệnh lý) đều có thể gây ra việc thừa vitamin C và dẫn đến sỏi thận.

Những người có huyết áp cao hoặc bị tăng huyết áp, không nên uống vitamin C sủi vì trong bọt sủi có chứa natri, đây là nguyên nhân đẩy huyết áp tăng cao.

Tóm lại, vitamin C 500mg ngày uống mấy viên phụ thuộc vào từng thể trạng của mỗi người và mục đích bổ sung vitamin C của bạn (phòng ngừa bệnh hoặc điều trị bệnh). Trước khi dùng bạn cần được sự tư vấn và đồng ý của bác sĩ, không nên tự ý uống hoặc lạm dụng vitamin C.

Uống vitamin C 500mg hàng ngày có gây tác dụng phụ không?

Vitamin C được bổ sung qua đường uống được xem là biện pháp an toàn và đơn giản. Vậy vitamin C 500mg ngày uống mấy viên để không gây tác dụng phụ?

Nếu sử dụng đúng và đủ liều lượng cho phép thì vitamin C có thể dùng hàng ngày mà không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng liều lượng thừa – thiếu có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn như:

• Khó thở
• Nổi ban đỏ
• Phù nề mặt
• Gây tiêu chảy
• Buồn nôn
• Nôn
• Ợ nóng rát cổ họng
• Viêm thực quản
• Tắc ruột.
• Co thắt dạ dày.
• Mệt mỏi
• Mất ngủ
• Một số trường hợp, uống vitamin C gây sỏi thận do dùng một thời gian dài và trên 2.000mg/ngày.

Do đó, khi có chỉ định dùng vitamin C 500mg ngày uống mấy viên thì bạn nên uống đúng và đủ liều để tránh những tác dụng xấu không mong muốn nhé!

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Cách uống vitamin C đúng chuẩn

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên, cách uống sao cho đúng chuẩn bạn đã biết chưa? Mỗi dạng vitamin C có hướng dẫn sử dụng riêng, bạn cần lưu ý:

• Vitamin C tan tốt trong nước, vì thế nên uống vitamin C cùng với nhiều nước sẽ giúp quá trình hấp thu và đào thải dưỡng chất này tốt hơn
• Viên vitamin C dạng nang – nén bạn nên uống với thật nhiều nước để tăng tính hấp thu
• Viên dạng nhai, bạn cần nhai kỹ đảm bảo không để sót phần nào của thuốc trước khi nuốt và uống cùng với nhiều nước
• Dạng viên phóng thích nên nuốt trọn vẹn đừng nên nghiền hoặc nhai thuốc
• Vitamin C dạng lỏng – siro, nên có dụng cụ đo ml, chia vạch rõ ràng, đong đếm đúng lượng quy định.

Tùy vào nhu cầu, sở thích và mục đích dùng vitamin C, bạn có thể tùy chọn dạng sản phẩm nhưng nên lưu ý không dùng quá 4 viên vitamin C 500mg mỗi ngày, nếu chưa được sự đồng ý của bác sĩ.

Nên uống vitamin C 500mg vào lúc nào tốt nhất?

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên, thời gian nào uống vitamin C tốt nhất? Đây là kiến thức rất quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng tới khả năng hấp thu và đào thải của dưỡng chất này.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, vitamin C nên uống vào 2 khoảng thời gian này là tốt nhất:

• Uống vitamin C 30 phút trước bữa ăn. Bụng đói sẽ giúp vitamin C dễ hoà tan trong nước và hấp thu triệt để vào thành mạch, tế bào.
• Uống vitamin C sau bữa ăn 2 giờ. Lúc này thức ăn đã được tiêu hóa, bụng rỗng giúp hấp thu lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Phần dư thừa sẽ được bài tiết ra ngoài tránh tình trạng lắng đọng, tích tụ nhiều vitamin C gây hậu quả xấu cho cơ thể.

Liều dùng Vitamin C 500mg cho mỗi lứa tuổi cần biết

Mỗi đối tượng có một giới hạn dùng riêng, bạn nên biết vitamin C 500mg ngày uống mấy viên để bổ sung đúng cách.

Liều khuyên dùng và liều giới hạn vitamin C cho một số độ tuổi nhất định, bạn có thể tham khảo bảng dưới đây:

Đối tượng	Liều khuyên dùng (mg)	Liều dùng tối đa (mg)
Trẻ 1 – 3 tuổi	15mg	400mg ~ 0,8 viên 500mg
Trẻ 4 – 8 tuổi	25mg	650mg ~ 1,3 viên 500mg
Trẻ 9 – 13 tuổi	45mg	1200mg ~ 2,4 viên 500mg
Vị thành niên, thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi	Nam: 75mg Nữ: 65mg	1800mg ~ 3,6 viên 500mg
Người trưởng thành trên 19 tuổi	Nam: 90mg Nữ: 75mg	2000mg ~ 4 viên 500mg
Phụ nữ mang thai	85mg	1800mg ~ 3,6 viên 500mg
Phụ nữ đang cho con bú	120mg	1800mg ~ 3,6 viên 500mg
Người hút thuốc lá	125mg	2000mg ~ 4 viên 500mg

Nên uống vitamin C 500mg hay 1000mg?

Xoay quanh vấn đề nên uống vitamin C 500mg hay 1000mg? Các chuyên gia y tế có lời khuyên cho bạn như sau:

• Trường hợp bổ sung vitamin C để phòng ngừa bệnh, nâng cao sức đề kháng: bạn chỉ nên dùng với liều cho phép hàng ngày. Đối với nam là 90mg/ngày và nữ là 75mg/ngày. Đối với trường hợp này, bạn có thể bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm tự nhiên, mà không cần dùng đến vitamin C tổng hợp 500mg hay 1000mg.
• Trường hợp bạn sử dụng vitamin C với mục đích điều trị bệnh: bạn có thể dùng từ 250mg đến hơn giới hạn 2000mg theo khuyến cáo, tùy tình trạng bệnh. Tuy nhiên, trường hợp này bạn cần có sự đồng ý và hướng dẫn sử dụng của bác sĩ.

Các chuyên gia phân tích rằng: cùng một lượng vitamin C nạp vào cơ thể, bạn nên uống vitamin C 500mg cho nhiều lần uống trong ngày thay vì uống cùng lúc 1 số viên vitamin C 1000mg.

Những loại vitamin C 500mg nào tốt nhất hiện nay?

Mách bạn vitamin C 500mg ngày uống mấy viên và uống loại nào là tốt nhất.

Vitamin C dạng sủi Mivolis type 20 viên

Trong mỗi viên sủi Mivolis có chứa đến 240mg vitamin C, đây là thành phần chính và duy nhất của sản phẩm.

Vitamin C Mivolis dạng sủi giúp duy trì hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Vị thơm lừng, dễ uống, không đường, không lactose.

Một số công dụng của vitamin C Mivolis dạng sủi:

• Cung cấp lượng Vitamin C cần thiết cho các hoạt động sống của tế bào
• Hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống
• Là chất kích hoạt enzyme, thúc đẩy sự hình thành collagen, tham gia vào sản sinh tế bào.

Giá bán hiện tại của vitamin C Mivolis dạng sủi 240mg là 70.000 VNĐ/type 20 viên.

Rất dễ dàng tìm mua sản phẩm tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc bạn có thể mua online, giao hàng tận nhà trên Tiki, Lazada, Shopee,…

Vitamin C Optibac dạng viên uống

Thành phần mỗi viên vitamin C Optibac có chứa đến 70% vitamin C và L. paracasei CASEI 431.

Cung cấp vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm và bổ sung các lợi khuẩn giúp hệ tiêu hoá hấp thu tốt.

Optibac còn giúp cải thiện làn da sạm nám, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hoá.

Vitamin C 500mg Optibac có giá trên thị trường khoảng 450.000 VNĐ cho hộp 30 viên.

Bạn có thể mua tại các nhà thuốc lớn như: Trung Sơn, Long Châu,… Hoặc các trang online chuyên nhập khẩu chính hãng như: hangngoainhap.com.vn, chiaki.vn, v.v.

Vitamin C Cenovis Sugarless dạng nhai

Trong mỗi viên nhai Cenovis có chứa: 250mg vitamin C và 281.23mg Sodium Ascorbate.

Cenovis là viên nén hương cam không chứa đường, có tác dụng chống cảm lạnh, bảo vệ da, chống nếp nhăn, tham gia vào quá trình sản xuất collagen.

Sản phẩm được chiết xuất và tổng hợp thành dạng viên vitamin C 500mg bạn có thể dùng như kẹo nhai, mỗi ngày từ 1 đến 2 viên và tối đa không quá 4 viên theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế.

Trên thị trường sản phẩm có giá giao động từ 450.000 đến 550.000 VNĐ, cho hộp 300 viên nhai.

Đây là hàng xách tay, nhập khẩu, nên bạn cần lưu ý lựa chọn địa chỉ uy tín để mua, tránh mua phải hàng kém chất lượng.

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Một số câu hỏi thường gặp

Việc uống vitamin C tưởng chừng là đơn giản, thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm nếu không uống đúng cách, đủ liều.

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Đâu là lời đáp cho thắc mắc bị ốm – cảm cúm có nên uống vitamin C, mẹ bầu – mẹ đang cho con bú có uống vitamin C được không? Cùng theo dõi thông tin bên dưới để tìm lời giải đáp.

Bị ốm, cảm có nên uống Vitamin C không?

Cảm lạnh là loại bệnh phổ biến thường gặp ở các khoảng thời gian giao mùa. Một người trưởng thành bình thường có thể mắc cảm một vài lần trong năm.

Con số này sẽ không giống nhau ở người có bệnh lý nền, người khoẻ mạnh và trẻ em. Vậy người bị cúm nên dùng vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là hiệu quả?

Bạn cần biết vitamin C không có tác dụng ngăn ngừa và điều trị cảm cúm. Tuy nhiên, một nghiên cứu của các chuyên gia y tế cho thấy vitamin C có khả năng:

Rút ngắn thời gian bị cảm cụ thể: 

• Giảm đến 8% thời gian mắc bệnh cảm ở người trưởng thành.
• Giảm 14% thời gian mắc bệnh cảm ở trẻ em

Giảm mức độ trầm trọng của bệnh cảm, giảm nhẹ các triệu chứng

Có thể khẳng định, vitamin C giúp ích cho quá hồi phục và tăng cường sức đề kháng ở người bị ốm, cảm cúm. Song, dưỡng chất này không có tác dụng chữa bệnh cảm như một số thông tin truyền miệng trong dân gian.

Có nên dùng vitamin C khi mang thai, cho con bú không?

Lượng vitamin C bổ sung cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú được quy định như sau:

• Phụ nữ mang thai trên 19 tuổi: bổ sung 85mg/ngày, tương đương 0,17 viên vitamin C 500mg.
• Phụ nữ mang thai dưới 19 tuổi cần bổ sung 80mg/ngày, tương đương 0,16 viên vitamin C 500mg.
• Phụ nữ đang cho con bú từ 19 tuổi trở lên bổ sung 120mg/ngày, tương đương 0,24 viên vitamin C 500mg.
• Phụ nữ đang cho con bú dưới 19 tuổi cần bổ sung 115mg/ngày, tương đương 0,23 viên vitamin C 500mg.

Lưu ý

• Phụ nữ đang mang thai dùng vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Việc uống vitamin C cần được sự tư vấn của các chuyên gia y tế, không nên bổ sung tùy tiện. Việc tự ý dùng vitamin C có thể gây hại đến thai nhi nếu dùng quá 1.800mg/ngày, tương đương không quá 3,6 viên vitamin C 500mg
• Phụ nữ mang thai có huyết áp cao tuyệt đối không uống vitamin C dạng sủi.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C từ tự nhiên các mẹ bầu – mẹ bỉm có thể kết hợp trong thực đơn hàng ngày như:

• Cam: Ước tính 53,2mg vitamin C trong 100g
• Đu đủ: 62mg vitamin C trong mỗi 100g
• Dâu tây: 59mg vitamin C trong mỗi 100g
• Bông cải xanh: 89mg vitamin C trong mỗi 100g
• Ớt chuông: 183mg vitamin C trong mỗi 100g
• Cần tây: 133mg vitamin C trong mỗi 100g.

Hàm lượng vitamin C trong thực phẩm có thể bị thay đổi do quá trình chế biến. Vì vậy, nên chế biến đúng cách để thực phẩm giữ được nguyên bản lượng vitamin C.

Sự tương tác của vitamin C và các loại thuốc khác

Vitamin C là một dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa tế bào hiệu quả. Giúp bảo vệ tế bào chống lại các tác động của các tác nhân độc hại như: Khói thuốc lá, tia bức xạ, tia X, giúp cơ thể hấp thu và chuyển hoá sắt.

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên, có tương tác với những loại thuốc nào? Bạn cần biết:

• Thuốc kháng axit: Vitamin C sẽ làm tăng lượng nhôm có trong hầu hết nhóm thuốc này. Bạn có thể uống vitamin C 4 giờ sau khi dùng loại thuốc này
• Nhóm thuốc chứa estrogen: Vitamin C làm giảm tốc độ loại bỏ các estrogen của cơ thể. Dùng 2 loại này cùng nhau có thể làm tăng tác dụng của estrogen và tạo ra một số tác dụng phụ
• Thuốc Fluphenazine (Prolixin): Vitamin C có thể làm giảm hấp thụ và hiệu quả của loại thuốc này
• Thuốc điều trị ung thư: Một vài ý kiến cho rằng vitamin C có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc điều trị ung thư. Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng cụ thể khẳng định tương tác đó là đúng
• Vitamin C có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc điều trị HIV/AIDS: Bao gồm các loại: Agenerase, Viracept, Norvir, Fortovase, Invirase
• Niacin: Dùng vitamin C cùng với Niacin làm giảm hiệu quả trong việc tăng cholesterol tốt
• Vitamin C tương tác với Warfarin (Coumadin): Sẽ làm giảm nồng độ, hiệu quả của thuốc và làm tăng nguy cơ đông máu.

Tìm hiểu thêm: Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Dùng loại nào hiệu quả

Nguồn bổ sung Vitamin C nào hiệu quả?

Có thể thấy vitamin C từ nguồn thực phẩm là vô cùng phong phú. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, một hàm lượng vitamin C có thể giảm hoặc mất đi. Lúc bấy giờ, việc bổ sung vitamin C qua thực phẩm chức năng là một giải pháp toàn diện và hiệu quả nhất.

Thực phẩm chức năng cung cấp oxy cho tế bào V-Oxy+ là một sản phẩm được tổng hợp từ các loại vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Ngoài vitamin C (mỗi gói V-Oxy+ 5gram có chứa ~ 38mg vitamin C), sản phẩm còn chứa: Phức hợp coenzyme Q10, nhóm vitamin B gồm B1, B2, B3, B5, B6, B12 và thành phần yến mạch tự nhiên.

V-Oxy+ là sản phẩm độc quyền của thương hiệu V Live International với công nghệ chiết xuất tiên tiến của Đức. Sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn, thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng kể cả phụ nữ mang thai.

Hy vọng qua bài viết, bạn sẽ biết vitamin C 500mg ngày uống mấy viên để sử dụng nó một cách hợp lý nhất. Cần tìm hiểu tất tần tật về vitamin C 500mg, bạn liên hệ với V Live International qua thông tin dưới đây, để được tư vấn nhé!

V Live International Việt Nam

• Trụ sở: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
• Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
• Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, Tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng
• Liên hệ : 1900.888.676
• Website: https://vlive-international.vn