Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không là thắc mắc của nhiều người khi có nhu cầu bổ sung hai dưỡng chất này cho cơ thể.

Vitamin E và Omega 3 đều là những dưỡng chất quan trọng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ điều trị một số bệnh. Vậy có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không? Cùng trả lời trong bài viết bên dưới nhé!

Vitamin E và Omega 3 đều là những dưỡng chất quan trọng với cơ thể

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?

Trước khi trả lời có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không thì hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của Vitamin E và Omega 3.

Công dụng của Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin dễ tan trong dầu và chất béo. Có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể như:

• Ngăn cản oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, ngăn cản sự tạo thành các sản phẩm oxy hóa độc hại đối với cơ thể
• Giúp tăng hấp thu Vitamin A, bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa
• Tham gia vào quá trình tạo máu
• Giúp cơ thể hấp thu Vitamin K
• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch do làm giảm sự oxy hóa các protein, ngăn các protein này tham gia làm tắc nghẽn mạch máu
• Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch
• Tăng sức đề kháng của cơ thể, làm chậm tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ
• Làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể nhờ khả năng chống oxy hóa
• Cải thiện, phục hồi làn da
• Phục hồi tóc hư tổn, dưỡng tóc suôn mượt, chắc khỏe, mau mọc.

Công dụng của Omega 3

Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Chúng ta nên cần bổ sung Omega 3, vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Omega 3 mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh lý ở con người như:

• Ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa trong động mạch
• Trị bệnh viêm khớp dạng thấp
• Hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh
• Hạ huyết áp
• Ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu
• Giảm mỡ trong gan
• Cải thiện thị lực
• Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh
• Ngăn ngừa ung thư
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Giảm mụn, dưỡng ẩm và làm mịn da
• Ngăn ngừa móng tay khô và giòn
• Giúp tóc khỏe mạnh
• Thúc đẩy sự phát triển não bộ thai nhi trong thai kỳ
• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Kết luận

Vậy có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không? CÓ, nhưng cần lưu ý những điều sau

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng đồng thời hai loại vitamin này sẽ giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ Omega 3 tốt hơn. Nhờ đó, Omega 3 sẽ được hấp thụ và chuyển hóa nhanh nhất. Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng có thể dùng 2 loại vitamin này cùng lúc.

Phụ nữ đang mai thai không nên sử dụng viên uống Vitamin E

Với phụ nữ đang mang thai có thể sử dụng Omega 3, nhưng tuyệt đối không nên dùng viên uống vitamin E vì có thể gây nên nhiều nguy cơ tiền sản giật, làm ảnh hưởng đến thai nhi. Chỉ nên bổ sung vitamin E trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Lợi ích khi bổ sung kết hợp Vitamin E và Omega 3

Khi đã tìm được giải đáp cho thắc mắc có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không, chúng ta hãy cùng liệt kê ra những lợi ích khi bổ sung kết hợp 2 dưỡng chất này nhé!

Uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc sẽ mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể:

Cải thiện sức khỏe làn da

Vitamin E và Omega 3 được bổ sung kết hợp để giúp tăng cường sức khỏe cho làn da. Do đó, nếu bạn cũng đang phân vân có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc thì câu trả lời là có nhé!

Axit béo có trong Omega 3 giúp bảo vệ da tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì chúng có khả năng làm giảm tối đa sự tổn hại của ánh nắng lên lớp collagen, một loại protein bị phá hủy bởi tia UV từ mặt trời.

Ngoài ra, các chất béo trong Omega 3 cũng có tác dụng chống viêm trên da, có thể giúp làm dịu mẩn đỏ và kích ứng.

Bên cạnh đó, Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của Vitamin E còn giúp trung hòa các gốc tự do độc hại và cũng hỗ trợ chữa lành vết thương cho làn da, giúp da khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh

Sử dụng Omega 3 và Vitamin E cùng lúc là sự lựa chọn tuyệt vời cho hệ thần kinh. Omega 3 và Vitamin E giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh thần kinh như: chứng đau nhức đầu, đau cơ, run, co giật, rối loạn nuốt, phát âm…

Thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh

Nếu bạn đang tìm cách phát triển não bộ thì nên uống vitamin E và Omega 3 cùng lúc. Các axit béo omega-3 trong dầu cá được kết hợp với chất xám của não, tạo nên một phần của màng tế bào não. Trong khi đó, vitamin E có tác dụng giúp bảo vệ chất béo trong các màng tế bào nhờ chức năng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nhờ vậy mà hai chất này có thể chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ phát triển chức năng não. Ngoài ra còn giúp cải thiện nhận thức, giảm thiểu nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Với lợi ích thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh, hy vọng sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc.

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc để giúp não bộ phát triển tốt hơn?

Tăng khả năng kháng viêm của cơ thể

Uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc vừa giúp kiểm soát mức độ viêm của cơ thể vừa chống viêm khá hiệu quả. Cơ thể con người sử dụng chất béo của tế bào để tạo ra các chất gây viêm được gọi là eicosanoids. Các hợp chất eicosanoid hình thành từ các loại chất béo khác kích hoạt phản ứng viêm mạnh.

Trong khi eicosanoid tạo ra từ các axit béo của Omega-3 gây ra ít viêm hơn. Nhờ vậy mà lượng axit béo Omega 3 cao hơn trong cơ thể làm giảm mức độ viêm tổng thể.

Còn Vitamin E hoạt động chống lại viêm nhiễm bằng cách giảm mức độ của những hợp chất gây viêm trong hệ thống các cơ quan cơ thể. Chức năng chống oxy hóa của Vitamin E giúp chống lại tổn thương tế bào có thể gây ra viêm nhiễm.

Chính vì vậy, uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc sẽ làm ức chế quá trình viêm nhiễm, giúp các cơ quan của cơ thể con người hoạt động tốt hơn.

Những lưu ý cần biết khi uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc

Có thể thấy rằng, uống chung Vitamin E và Omega 3 mang tới nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như làm đẹp. Tuy nhiên, uống Vitamin E và Omega3 cùng lúc có thể gây ra các tác dụng phụ nếu dùng sai cách:

• Có thể bị nguy cơ bị rối loạn đông máu nếu dùng hàm lượng lớn
• Nếu bổ sung Vitamin E và Omega 3 cùng với thuốc điều trị bệnh loãng máu và giảm cholesterol có thể khiến tác dụng của các loại thuốc này bị giảm tác dụng
• Dùng quá liều lượng sẽ bị mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, thị lực bị ảnh hưởng,…

Do đó, để tránh được những tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống Vitamin E và Omega 3 mỗi ngày thì bạn cần lưu ý sau:

• Không dùng chung vitamin E và Omega 3 nếu đang điều trị bệnh
• Nếu gặp các vấn đề bất thương nên ngưng dùng và hỏi ý kiến các bác sĩ chuyên khoa
• Không dùng cho phụ nữ mang thai
• Người đang mắc các bệnh lý nếu muốn sử dụng Vitamin E và Omega3 cùng lúc nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chọn lựa sử dụng tốt nhất
• Dùng với liều lượng cho phép.

Tìm hiểu thêm:

• Vitamin E có trong thực phẩm nào? Top 10 thức ăn cần có mỗi bữa ăn
• Top 10 thực phẩm giàu Vitamin A nên bổ sung mỗi ngày

Lời kết

Trên đây là một số thông tin về Vitamin E và Omega 3 mà V Live International tổng hợp được. Mong rằng với những thông tin cung cấp trong bài viết sẽ giúp các bạn tìm được lời giải đáp cho thắc mắc có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không. Hy vọng bạn sẽ chọn được sản phẩm bổ sung Vitamin E và Omega 3 chất lượng tốt nhất.

V Live International Việt Nam

• Trụ sở: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
• Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
• Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, Tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng
• Liên hệ : 1900.888.676
• Website: https://vlive-international.vn