Nhóm thực phẩm tốt cho tuyến giáp nữ bạn cần biết

Tuyến giáp là một tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể, chịu trách nhiệm sản xuất hormone điều chỉnh quá trình trao đổi chất.  Khi tuyến giáp gặp vấn đề như suy giáp, cường giáp hoặc các bệnh lý tự miễn, việc điều chỉnh chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng của tuyến giáp. 

Qua bài viết dưới đây V Live sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các thực phẩm tốt cho tuyến giáp nữ và những thực phẩm cần tránh để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Bị tuyến giáp có cần kiêng ăn loại thực phẩm nào không?

Khi bị tuyến giáp, việc chọn thực phẩm phù hợp rất quan trọng. Cần tránh hoặc hạn chế những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu i-ốt và gây rối loạn chức năng tuyến giáp.

Cùng điểm qua danh sách không nằm trong các thực phẩm tốt cho tuyến giáp nữ.

Thực phẩm có chứa goitrogen

Chất goitrogens có 3 loại chính bao gồm: Goitrins, thiocyanates, flavonoid. Goitrogens có thể gây ra bệnh tuyến giáp bằng những tác động như: 

• Ngăn cản hấp thu i-ốt vào tuyến giáp, làm giảm tổng hợp hormone tuyến giáp.
• Tương tác với enzyme TPO (enzyme peroxidase) của tuyến giáp, là enzyme chính trong việc tổng hợp hormone tuyến giáp.
• Làm giảm hormone kích thích tuyến giáp TSH. TSH có chức năng kích thích tuyến giáp hoạt động tổng hợp hormone tuyến giáp.

Các thực phẩm chứa goitrogen như bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh, hay đậu nành có thể làm giảm khả năng hấp thu i-ốt của tuyến giáp. Tuy nhiên, khi nấu chín, các hợp chất này sẽ bị phá hủy, giảm lượng goitrogens, nhưng cần dùng ở mức hạn chế. 

Các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành chứa Isoflavone, làm giảm khả năng sản xuất hormone tuyến giáp. Người bệnh nên hạn chế ăn quá nhiều đậu nành và các chế phẩm từ nó.

Tuy nhiên, với người bệnh tuyến giáp đã phẫu thuật, cơ thể không còn khả năng tự tổng hợp hormon tuyến giáp có thể được chỉ định bổ sung dưới dạng thuốc.

Các loại đồ hộp và thực phẩm chế biến sẵn, đồ đông lạnh

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối và phụ gia, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, làm chậm sản xuất thyroxin và giảm tác dụng của một số thuốc điều trị tuyến giáp.

Thực phẩm béo: bơ, thịt, đồ chiên

Chất béo làm giảm khả năng hấp thụ thuốc điều trị, cản trở việc sản xuất hormone tuyến giáp. Vì vậy, người bệnh tuyến giáp nên tránh các thực phẩm chiên rán, bơ, sốt mayonnaise, thịt mỡ.

Thực phẩm có chứa đường (đồ ngọt)

Thực phẩm chứa đường tinh luyện như bánh ngọt, kẹo, đồ uống có đường ảnh hưởng đến tuyến giáp, tăng đường huyết, gây tăng cân và tổn hại gan, tụy.

Thay vào đó, người bệnh có thể ăn những thực phẩm lành mạnh như: trái cây, rau, protein nạc (gà không da, cá…).

Đồ uống chứa chất kích thích: cà phê, bia rượu

Thực phẩm chứa caffein như cà phê, trà, soda có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng cường giáp. Người bệnh nên hạn chế và thay thế bằng nước ép, trà thảo mộc.

Rượu ức chế chức năng tuyến giáp, giảm sản xuất hormone và gây suy giáp nếu uống thường xuyên.

Thực phẩm chứa gluten

Gluten có trong lúa mạch, lúa mì, bánh mì, mì ống. Người bị suy giáp nên hạn chế gluten, đặc biệt với bệnh nhân celiac, vì nó cản trở hấp thụ thuốc tuyến giáp và có lợi cho phụ nữ mắc bệnh tuyến giáp.

Người bệnh tuyến giáp nên chọn bánh mì, mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện đường ruột. Nếu uống thuốc suy giáp, cần ăn trước hoặc sau khi ăn thực phẩm giàu chất xơ vài giờ để không cản trở hấp thụ hormone tuyến giáp.

Nội tạng

Người bệnh tuyến giáp nên hạn chế ăn nội tạng động vật vì axit lipoic cao có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị và gây rối loạn tuyến giáp.

Xem thêm: Bổ sung những thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu

Xem thêm: Bộ sản phẩm V Live V1 thực phẩm tốt cho tuyến giáp

Đâu là các loại rau tốt cho tuyến giáp?

Nhiều người vẫn chưa biết rõ về những thực phẩm tốt cho tuyến giáp, việc lựa chọn rau quả giàu dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ chức năng tuyến giáp, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho tuyến giáp nữ mà người bệnh có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

1.Rau giàu iốt 

Người bệnh tuyến giáp nên ăn rau giàu iốt để cân bằng quá trình trao đổi chất. Iốt là thành phần cần thiết để tạo ra hai hormone tuyến giáp quan trọng là triiodothyronine và thyroxine. Cung cấp đủ iốt cho cơ thể sẽ kích thích hoạt động của enzyme và tạo ra protein, có lợi cho tuyến giáp.

Rong biển chứa nhiều iốt, trong 100g rong biển khô có chứa đến 500mcg iốt. Vì vậy, rong biển là một trong các loại rau tốt cho tuyến giáp.

Đậu xanh, khoai tây, nấm, việt quất… cũng là thực phẩm giàu iốt, người bệnh có thể thay đổi luân phiên để đa dạng thực đơn mỗi ngày.

2. Rau giàu Selen

Bắp cải, măng tây, cải thìa… là các loại rau tốt cho tuyến giáp nhờ vào thành phần selen dồi dào, giúp cho quá trình sản xuất hormone tuyến giáp T3 và T4, ngăn chặn các tác nhân gây hại cho tế bào giáp.

3. Rau giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone TSH (Thyroid Stimulating Hormone) và sản xuất các hormone khác của tuyến giáp. Những thực phẩm tốt cho tuyến giáp giàu kẽm gồm có rau chân vịt, rau mồng tơi, súp lơ…

4. Rau củ giàu vitamin A

Các loại rau tốt cho tuyến giáp là rau chứa nhiều vitamin A như cà chua, cà rốt, cải xoăn, rau xà lách… giúp kích thích sản sinh hormone tuyến giáp, điều hòa nồng độ TSH là loại thức ăn tốt cho tuyến giáp đặc biệt người mắc bệnh suy giáp.

5. Rau giàu vitamin B

Vitamin B có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm như bông cải, rau xà lách, cải xoăn, hành tây… cần thiết cho người mắc bệnh suy giáp hoặc cường giáp, rối loạn chức năng tuyến giáp.

6. Rau củ giàu vitamin C

Súp lơ, rau mùi tây, rau bina, cải thìa giàu vitamin C là một trong những thực phẩm tốt cho tuyến giáp không thể bỏ qua rất cần cho người bị rối loạn chức năng tuyến giáp.

Bổ sung đủ lượng vitamin C giúp hỗ trợ hấp thu sắt, cải thiện nồng độ TSH, T3 và T4 và phòng ngừa ung thư tuyến giáp.

7. Rau củ giàu vitamin D

Các loại rau tốt cho tuyến giáp giàu vitamin D có thể kể đến rau cải xoăn, các loại nấm có màu trắng như nấm kim châm, nấm bào ngư, nấm đùi gà… thiếu hụt có thể gây rối loạn chức năng tuyến giáp, bao gồm bệnh tự miễn và ung thư tuyến giáp.

Ngoài ra, cơ thể cũng có thể tổng hợp vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp kích thích tuyến giáp và duy trì xương chắc khỏe.

Chế độ ăn uống cân bằng tốt cho tuyến giáp

Một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho tuyến giáp nữ rất cần thiết là chìa khóa để duy trì sức khỏe tuyến giáp.

Bên cạnh đó, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về tuyến giáp, việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như V Live có thể là lựa chọn tuyệt vời mang đến một giải pháp tối ưu cho bạn.

V Live cung cấp hơn 160 dưỡng chất cần thiết bao gồm:

• Iốt: Là thành phần không thể thiếu để sản xuất hormone tuyến giáp. Tuy nhiên, người bệnh suy giáp bổ sung iốt mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Selen: Giúp bảo vệ tuyến giáp khỏi các tổn thương, hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp và tăng cường hệ miễn dịch.
• Kẽm: Quan trọng cho quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp và hỗ trợ chức năng miễn dịch.
• Canxi: Giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện sức khỏe tuyến giáp
• Vitamin D: Giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ sức khỏe xương và có thể cải thiện chức năng tuyến giáp.
• Vitamin B: Nhóm vitamin B có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ chức năng thần kinh.
• Omega-3: Giúp giảm viêm, cải thiện tâm trạng và có thể hỗ trợ chức năng tuyến giáp.

Bộ sản phẩm V Live sẽ giúp tế bào khỏe mạnh, hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp và nâng cao hệ miễn dịch, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể hiệu quả.

Một số câu hỏi thường gặp

1. Những thực phẩm nào giúp tuyến giáp hoạt động tốt hơn?

Các thực phẩm như hải sản, tôm, cá, hạt chia, hạt lanh, và các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn rất tốt cho tuyến giáp.

2. Có cần kiêng ăn đậu nành khi mắc bệnh tuyến giáp không?

Đậu nành chứa các hợp chất goitrogen, nhưng nếu ăn một cách điều độ và không tiêu thụ quá mức, đậu nành không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuyến giáp.

3. V Live có thật sự tốt cho người bị bệnh tuyến giáp không?

V Live là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng có chứa các thành phần hỗ trợ tăng cường sức khỏe tuyến giáp và hệ miễn dịch, giúp bạn bổ sung vi lượng và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm được những thông tin hữu ích về các nhóm thực phẩm tốt cho tuyến giáp nữ. Hãy lắng nghe cơ thể và chủ động bổ sung những thực phẩm phù hợp để duy trì sức khỏe tuyến giáp một cách tối ưu nhé!

V Live International Việt Nam

Văn phòng chính: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh

Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội

Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, Tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng

Hotline: 1900.888.676

Fanpage: https://www.facebook.com/vlivevietnam

Website: https://vlive-international.vn