Phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì để trẻ, khỏe, đẹp hơn?

Bước vào độ tuổi 40, nếu như cơ thể nam giới vẫn còn khá khỏe mạnh, phong độ thì nữ giới lại nhận thấy những dấu hiệu lão hóa sớm hơn. Đặc biệt rất dễ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, xương khớp, da bắt đầu khô và hình thành nếp nhăn. Vì vậy, câu hỏi đặt ra phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì để duy trì sức khỏe, sắc vóc và làn da.

Tham khảo ngay bài viết dưới đây của V Live International để khám phá các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp bạn hoặc người thân yêu của mình luôn tràn đầy sức sống.

Phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì? 11 dưỡng chất cần thiết

1. Vitamin B12 (Cobalamin)

Đây là chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình tạo máu và hệ thống thần kinh. Nếu cơ thể thiếu chất này sẽ dễ phát sinh ra các triệu chứng như thiếu năng lượng, mất trí nhớ, căng thẳng, hoang tưởng và một số các rối loạn chức năng nhận thức khác.

Ngoài vấn đề thiếu hụt canxi ở độ tuổi trung niên chị em chúng ta thường hay mắc phải các triệu chứng “hay quên”, “khó tập trung”. Đây là dấu hiệu của việc thiếu hụt vitamin B12 làm suy giảm chức năng của não bộ. Ngoài ra, việc thiếu hụt vitamin loại này còn gây nên tình trạng thiếu máu khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, da dẻ nhợt nhạt.

>> Tìm hiểu thêm: Vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe?

2. Vitamin D (Calciferol)

Nếu bạn thắc mắc phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì để tăng cường sức khỏe xương khớp thì đừng quên uống bổ sung vitamin D.

Dành cho những bạn nào chưa biết, vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, bảo vệ hệ thống thần kinh, tăng cường miễn dịch và phát triển cơ bắp. Việc thiếu hụt vitamin D sẽ gây nên các bệnh lý về loãng xương, xơ cứng động mạnh, đái tháo đường, tim mạch, ung thư vú… mà độ tuổi trung niên hay gặp phải.

>> Tìm hiểu ngay: Vitamin D có trong thực phẩm nào? Top 20 thực phẩm giàu Vitamin D

3. Magie (Magnesium)

Đây là đáp án tiếp theo cho câu hỏi: “Phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì”. Magie là loại dưỡng chất giữ vai trò chính trong việc ổn định huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Ở độ tuổi U40 trở lên nếu cơ thể không được bổ sung magie một cách đầy đủ sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp, tiểu đường và các triệu chứng viêm. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ các chức năng cơ, tim, hệ thần kinh hoạt động một cách nhịp nhàng hơn.

4. Canxi (Calcium)

Sau tuổi 40 mật độ xương bắt đầu suy giảm dần. Nếu lượng canxi cung cấp từ bên ngoài không đủ, cơ thể sẽ tiến hành quá trình rút ruột hoặc lấy cắp canxi từ trong xương gây nguy hiểm cho sức khỏe của xương.

Vì vậy, chị em phụ nữ ở độ tuổi này cần bổ sung canxi đầy đủ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày và thực phẩm bổ sung. Lưu ý rằng, việc ăn thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ sẽ gây nên tình trạng tăng bài tiết canxi ra khỏi cơ thể.

>> Xem ngay: Top 7 thực phẩm chức năng bổ sung Canxi tốt nhất hiện nay

5. Kali (Potassium)

Loại vi chất tiếp theo mà V Live International giới thiệu đến bạn là kali. Mặc dù chỉ chiếm hàm lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng loại vi chất này lại giữ vai trò quan trọng đối với các cơ quan trong cơ thể.

Bổ sung kali là một trong những việc nên làm của phụ nữ U40, đặc biệt là các chị em đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Kali sẽ giúp điều hòa huyết áp, ổn định tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, đồng thời tham gia vào quá trình kích thích sự phát triển của cơ bắp và hệ thần kinh.

6. Kẽm (Zinc)

Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì trong giai đoạn tiền mãn kinh thì kẽm là một gợi kỳ vô cùng cần thiết trong giai đoạn này. Kẽm không chỉ là vi chất điều hòa vị giác, kích thích ăn ngon mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc chống viêm và nhiễm trùng.

>> Tham khảo ngay: Top 7 thực phẩm chức năng bổ sung kẽm hiệu quả cho nam và nữ

7. Omega-3

Để cải thiện sức khỏe của mắt và não, phụ nữ trên 40 tuổi cần bổ sung Omega-3 chứa DHA và EPA với hàm lượng cao. Omega-3 sẽ giúp phát triển não bộ và thị lực, từ đó tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ cũng như lão hóa mắt của chị em.

8. Probiotic (Men vi sinh, nấm men)

Tuy không phải là vitamin hay khoáng chất nhưng chúng lại vô cùng cần thiết cho phụ nữ trên 40 tuổi. Việc bổ sung các vi sinh vật có lợi này đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh, cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

9. Selen (Selenium)

Cái tên tiếp theo trong danh sách gợi ý cho câu hỏi “Phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì” chính là selen. Được biết đây là chất chống oxy và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho sự phát triển của cơ thể đặc biệt là phụ nữ tuổi 40. Một khi cơ thể được bổ sung một lượng selen đầy đủ, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, tấn công lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh.

10. Chất xơ

Hầu hết khi bước vào độ tuổi 40, chị em chúng ta đã, đang và sắp trải qua các giai đoạn của tiền mãn kinh. Trong giai đoạn này việc sản xuất nội tiết tố estrogen và progesterone bị suy giảm gây nên bệnh táo bón. Vì vậy, việc bổ sung chất xơ cho cơ thể trở nên vô cùng quan trọng và không nên xem nhẹ.

>> Xem thêm: Top 7 thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ an toàn, hiệu quả nhất

11. Folate (Vitamin B9)

Theo như khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ ở độ tuổi trung niên nên bổ sung folate hằng ngày với một lượng vừa đủ để giúp tăng cường sản sinh tế bào, chống lại nguy cơ đột quỵ và một số bệnh mãn tính khác.

V Live International tin chắc rằng, bây giờ bạn đã có cho mình đáp án của câu hỏi “Phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì”. Việc bổ sung 11 loại vitamin, khoáng chất và các hoạt chất thiết yếu mà chúng tôi giới thiệu trên đây, chắc chắn sẽ giúp chị em giữ sức khỏe ổn định, tươi tắn và trẻ trung.

Làm thế nào để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ U40?

Chế độ ăn uống hàng ngày khó có thể giúp chị em bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất mà V Live International chia sẻ ở trên. Vì thế, ở độ tuổi này chúng ta nên cân nhắc đến việc sử dụng thực phẩm bổ sung đi kèm.

Bộ 3 thực phẩm bổ sung V Live là giải pháp hoàn hảo cho các chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40. Không dừng lại ở con số 11, sản phẩm của chúng tôi có khả năng cung cấp 160 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì sự nổi bật này, sản phẩm đã được PGS. TS. Trần Đáng – Nguyên Cục trưởng Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm, Bộ Y Tế và hiện tại đang là Chủ tịch Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam khuyến cáo sử dụng.

Nếu bạn muốn chọn dòng thực phẩm bổ sung chất lượng để đồng hành. Một sản phẩm thật sự cao cấp để đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp của phái đẹp trọn vẹn thì bộ 3 V Live: V Oxy+, V Neral, V Trition là món quà không thể thiếu cho những chị em phụ nữ bước vào độ tuổi U40 trở về sau. Hoặc những ai có nhu cầu nâng cao sức khỏe tổng thể, kể cả nam giới.

>> Tìm hiểu thêm: Top 12 thực phẩm bổ sung cho phụ nữ tuổi 40 được ưa chuộng

Câu hỏi thường gặp

1. Phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da?

Dưới đây là một số thức uống tuyệt vời cho làn da của phái đẹp, đặc biệt là hội chị em trung niên:

• Nước ép trái cây
• Sữa chua
• Trà xanh
• Nha đam
• Bộ 3 thực phẩm bổ sung V Live

2. Phụ nữ 40 tuổi có nên uống vitamin E không?

Câu trả lời là NÊN. Vitamin E giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và kích thích sản sinh collagen, tăng cường độ ẩm, đàn hồi và sự săn chắc cho da. Ngoài ra chúng còn có công dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh. Tuy nhiên nếu làn da của bạn đang có vấn đề về mụn thì không nên sử dụng vì nó có thể khiến tình trạng mụn trở nặng hơn.

3. Phụ nữ 40 tuổi bổ sung canxi như thế nào?

Theo khuyến cáo, phụ nữ trong độ tuổi từ 40 – 50 cần bổ sung canxi với một lượng 1000mg/ngày. Sau 50 tuổi lượng canxi cần bổ sung là 1200mg/ngày.

Hy vọng qua chia sẻ từ V Live International, bạn sẽ nắm được phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì là cần thiết nhất. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên, đừng quên sử dụng bộ 3 sản phẩm V Live vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé!

V LIVE INTERNATIONAL

• Văn phòng chính: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
• Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
• Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
• Hotline: 1900.888.676
• Fanpage: https://www.facebook.com/vlivevietnam
• Website: https://vlive-international.vn