Rụng tóc – Nỗi lo và cảm giác bất an khi chải tóc

Rụng tóc không chỉ đơn thuần là mất đi những sợi tóc mà còn kéo theo cảm giác lo âu, áp lực tâm lý và mất tự tin. Nhiều người cảm thấy bế tắc khi tình trạng này vẫn tiếp diễn dù đã thử qua nhiều phương pháp, từ dân gian đến hiện đại, nhưng kết quả vẫn không như mong đợi.

Việc hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc là bước quan trọng để tìm giải pháp hiệu quả. Bài viết này, V Live International sẽ bật mí cách chăm sóc tóc tối ưu, giúp bạn tự tin với mái tóc khỏe đẹp dài lâu.

Rụng tóc là gì?

Hầu hết những người khỏe mạnh đều rụng đến 100 sợi tóc mỗi ngày, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính hoặc do gen di truyền, thói quen sinh hoạt. Đây là chu kỳ phát triển tự nhiên, tóc mới sẽ mọc lên thay thế cho những sợi đã rụng. Tuy nhiên, khi số lượng tóc rụng tăng lên ngược lại số tóc mọc lại giảm dần hoặc thậm chí là không mọc lại nữa. 

Nguyên nhân gốc rễ gây rụng tóc?

Rụng tóc có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Những nguyên nhân phổ biến như:

Nguyên nhân từ bên trong

• Di truyền: Yếu tố gen từ cha mẹ, thường là nguyên nhân gây rụng tóc vĩnh viễn hoặc hói đầu.
• Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi hormone trong các giai đoạn như mang thai, sinh con, mãn kinh.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu sắt, protein, biotin và các vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc.
• Căng thẳng và sức khỏe tinh thần: Stress mãn tính ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc.

Nguyên nhân từ bên ngoài 

• Nhiễm trùng da đầu: Nấm hoặc vi khuẩn ở da đầu có thể làm yếu nang tóc, dẫn đến rụng tóc.
• Các kiểu tóc buộc quá chặt: Tết tóc, nối tóc, buộc tóc đuôi ngựa chặt dễ gây tổn thương nang tóc.
• Sản phẩm và quy trình xử lý hóa chất: Uốn, nhuộm, tẩy tóc thường xuyên có thể làm tóc yếu đi

Chế độ ăn uống giúp tóc chắc khỏe từ gốc

Di truyền đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì sự phát triển của tóc. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần ảnh hưởng tới việc kích thích mọc tóc. Một số lưu ý về chế độ ăn để giúp mọc tóc nhanh như sau:

• Đảm bảo lượng protein trong chế độ ăn: Nếu chế độ ăn thiếu protein hay quá dư protein cũng gây rụng tóc. Vì vậy cung cấp một lượng protein vừa đủ, với NPU = 70%, lấy mức nhu cầu protein khuyến nghị tối thiểu cho người trưởng thành Việt Nam hiện nay 1,13g/kg/ngày.
• Tăng cường các dưỡng chất thiết yếu trong thực đơn như biotin, vitamin C, D, E, kẽm, sắt, Omega-3 và Omega-6 giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ phát triển tóc khỏe mạnh.
• Tránh ăn kiêng: Ăn kiêng có thể khiến cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết cho tóc, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng. Dù quay lại chế độ ăn lành mạnh, tình trạng rụng tóc vẫn có thể kéo dài vài tháng.

Nhóm thành phần dinh dưỡng giúp kích thích mọc tóc

Thành phần dinh dưỡng	Mức độ ảnh hưởng	Nhóm thực phẩm
Protein	Quan trọng	Thịt, cá, trứng, sữa, đậu, các loại hạt
Vitamin A	Tốt	Rau xanh, lá, cà rốt, khoai lang, bí đỏ
Vitamin C	Tốt	Trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây, kiwi
Vitamin E	Tốt	Hạt hướng dương, quả bơ, dầu ô liu
Sắt	Tốt	Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, rau xanh đậm, các loại đậu
Kẽm	Tốt	Hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, các loại đậu
Biotin	Tốt	Trứng, sữa, các loại hạt, đậu
Omega-3	Tốt	Cá hồi, cá trích, cá ngừ, quả óc chó

Giải thích:

• Protein là thành phần cấu tạo chính của tóc. Thiếu protein, tóc sẽ trở nên yếu và dễ gãy rụng.
• Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, giúp da đầu khỏe mạnh và giữ ẩm cho tóc.
• Vitamin C giúp sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe và đàn hồi.
• Vitamin E là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
• Sắt giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
• Kẽm giúp sản xuất keratin, một loại protein cấu tạo nên tóc.
• Biotin giúp tóc phát triển khỏe mạnh và chắc khỏe.
• Omega – 3 giúp giảm viêm, giúp da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy tóc mọc.

Xem thêm: top 11 thực phẩm bổ sung kích thích mọc tóc

Bạn đã biết cách gội đầu và chăm sóc đúng để tóc không còn gãy rụng?

Không gội đầu với nước có nhiệt độ quá cao

Gội đầu bằng nước nóng làm mất lớp dầu bảo vệ, khiến tóc khô xơ và dễ gãy. Ngược lại, nước quá lạnh khó làm sạch tóc hiệu quả. Vì vậy, nên dùng nước ấm và kết hợp massage da đầu để tăng lưu thông máu, giúp tóc khỏe mạnh.

Hạn chế chải tóc quá nhiều và sử dụng máy sấy công suất cao

Việc chải tóc quá nhiều có thể là nguyên nhân khiến tóc bị đứt gãy, hư tổn. Để hạn chế lượng tóc bị gãy rụng, bạn có thể lựa chọn những loại lược có thiết kế đặc biệt, dễ gỡ tóc rối và không làm ảnh hưởng đến tóc. Không nên chải khi còn đang ướt vì mọi tác động đều khiến tóc bị tổn thương, dễ gãy rụng hơn.

Ngoài ra, việc sấy tóc với công suất cao cũng sẽ khiến cho tóc bị ảnh hưởng. Nhiệt độ cao với lực gió mạnh từ máy sấy sẽ khiến cho tóc bị khô xơ, dễ gãy rụng. Vì vậy, nếu không quá gấp gáp, bạn nên để tóc khô tự nhiên và hạn chế để tóc tiếp xúc nhiều với nhiệt độ cao làm mất đi độ bóng tự nhiên. Trường hợp cần sấy, bạn nên để nhiệt độ máy sấy vừa phải và để máy xa tóc khi sấy.

Bảo vệ tóc khỏi tác động từ ánh sáng mặt trời

Việc thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ khiến tóc bị khô xơ, xỉn màu, nhất là với những mái tóc đã từng xử lý hóa chất. Để bảo vệ tóc, bạn có thể sử dụng các sản phẩm xịt dưỡng tóc nhẹ nhàng có tác dụng chống nắng phổ rộng và đội mũ mỗi khi ra nắng.

Ngoài ra, thói quen cắt tỉa phần đuôi tóc thường xuyên cũng giúp tóc khỏe mạnh hơn, loại bỏ được phần tóc chẻ ngọn và xơ rối.

Hạn chế sử dụng hóa chất để thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên

Một cách chăm sóc tóc tiếp theo mà bạn cần lưu ý là không nên sử dụng hóa chất để đổi kiểu hoặc đổi màu cho mái tóc quá nhiều. Các hoạt động này sẽ khiến mái tóc yếu đi, khô xơ và dễ gãy dụng.

Nếu tóc đã bị hư tổn, hãy dừng ngay việc đổi kiểu tóc cần hóa chất như nhuộm, uốn. Thay vào đó, bạn hãy chờ đến khi phần tóc mới chắc khỏe hơn mọc ra và cắt bỏ phần tóc đang bị hư tổn để nuôi dưỡng mái tóc.

Luôn để tóc ở trạng thái thoải mái nhất

Buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc,… đều là những kiểu tóc giúp bạn thể hiện cá tính. Tuy nhiên, khi bạn cột quá chặt tóc có thể bị gãy và làm yếu hỏng phần chân tóc. Hơn nữa, việc buộc tóc quá thường xuyên cũng sẽ khiến tóc bị rụng nhiều hơn do da đầu bị kéo căng. Khi đi ngủ, bạn nên thả tóc để giúp tóc phục hồi, đồng thời cũng giúp phần da đầu thông thoáng, thư giãn.

Không gội đầu quá nhiều

Nhiều bạn vẫn nghĩ rằng gội đầu thường xuyên sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, giúp da đầu được sạch sẽ và nuôi dưỡng tốt hơn. Thế nhưng, đây lại là suy nghĩ chưa đúng. Các tuyến dầu trên da đầu tiết ra một lượng dầu tự nhiên vừa đủ để giữ cho mái tóc luôn bóng khỏe.

Thói quen gội đầu liên tục sẽ khiến lượng dầu tự nhiên này bị loại bỏ liên tục. Điều này làm cho mái tóc trở nên khô xơ, dễ rối và gãy rụng hơn. Tốt nhất, bạn chỉ nên gội đầu với tần suất trung bình khoảng 2 – 3 lần/tuần.

Không thoa dầu xả sát chân tóc

Dầu xả dưỡng tóc giúp tóc mềm mượt và phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn thoa dầu xả quá sát chân tóc và da đầu sẽ khiến cho mái tóc của bạn bị dư ẩm, làm tóc nhanh bị bết dầu, có thể xuất hiện gàu và cũng khiến cho tóc dễ bị rụng hơn.

Bạn nên làm ướt và làm loãng dầu xả trước khi sử dụng. Sau đó, dùng tay thoa nhẹ dầu xả lên phần thân và đuôi tóc và giữ trong khoảng 15 phút đến 20 phút để dưỡng chất thấm đều. Cuối cùng là xả với nước sạch. Bằng cách làm này, mái tóc của bạn sẽ trở nên mềm mượt và chắc khỏe hơn rất nhiều.

Không đổ dầu gội trực tiếp lên mái tóc

Thói quen sử dụng dầu gội trực tiếp lên tóc sẽ khiến cho mái tóc và da đầu chịu tác động trực tiếp với mức độ mạnh nhất các hóa chất từ dầu gội. Nếu bạn sở hữu một da đầu nhạy cảm thì việc làm này lại càng có hại, dễ gây ra tình trạng kích ứng. Thêm vào đó, dầu gội khi chưa được tạo bọt cũng sẽ làm giảm đi khả năng làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn trên da đầu.

Vậy nên, bạn hãy đổ dầu gội ra tay, cho một chút nước và xoa đều 2 tay để tạo bọt rồi thoa lên da đầu và tóc. Cách này giúp làm sạch tóc và phát huy tối đa hiệu quả của dầu gội.

Sử dụng tinh dầu cấp ẩm cho da dầu và mái tóc

Phương pháp sử dụng tinh dầu để chăm sóc và nuôi dưỡng tóc khá phổ biến. Bởi nó không chỉ mang lại vẻ ngoài óng mượt cho mái tóc mà còn giúp từng sợi tóc chắc khỏe từ sâu bên trong. Điều này giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho tóc và giải quyết các vấn đề rụng tóc một cách hiệu quả.

Bạn có biết căng thẳng cũng là “kẻ thù” của tóc? 

Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, khiến nang tóc sớm bước vào giai đoạn nghỉ (telogen) và giảm sản xuất tế bào mới. Đồng thời, mạch máu co thắt hạn chế lưu thông, khiến da đầu khó hấp thụ dưỡng chất cần thiết.

Vì vậy, giữ tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng là một trong những liều thuốc hữu hiệu cho tóc. Hãy nhớ, mỗi sợi tóc đều cần được nuôi dưỡng và bảo vệ đúng cách. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ hôm nay, mái tóc khỏe đẹp sẽ dần trở lại với bạn.

Xem thêm: Top 13 thực phẩm chứa nhiều collagen nhất từ tự nhiên

Thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho tóc chắc khỏe, giảm căng thẳng V Neral đến từ V Live International

V Neral với chiết xuất từ collagen thủy phân, lutein, cỏ đuôi ngựa, vitamin và các khoáng chất, cùng công nghệ sản xuất tiên tiến của Đức, mang lại nhiều lợi ích cho tóc. Collagen thường được biết đến vì tác dụng làm đẹp cho làn da, nhưng thực tế còn có những lợi ích đặc biệt cho mái tóc mà nhiều người chưa biết.

Collagen cung cấp axit amin để hình thành keratin – thành phần chính của tóc, giúp thúc đẩy mọc tóc và giảm tác động của gốc tự do gây tổn thương tế bào sắc tố melanin. Nhờ đó, collagen hỗ trợ ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Ngoài ra, silica từ chiết xuất cỏ đuôi ngựa có khả năng làm sạch da đầu và giảm gàu hiệu quả. Bên cạnh đó, silica còn giúp cải thiện tốc độ tăng trưởng tóc và tăng cường lưu thông máu đến da đầu, hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Khi bước sang ngưỡng tuổi 30, cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, không chỉ tác động đến mái tóc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể như suy giảm sinh lý, sức đề kháng yếu đi và các vấn đề về xương khớp. Để bảo vệ và cải thiện sức khỏe từ bên trong, ngoài việc bổ sung dưỡng chất từ V Neral, bạn nên kết hợp cùng V Oxy+ và V Trition. Sự kết hợp này sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tối đa, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giải quyết các vấn đề sức khỏe từ gốc, mang lại mái tóc chắc khỏe và cơ thể dẻo dai.

Khôi phục mái tóc khỏe mạnh từ bên trong với V Neral

Đừng để tóc rụng ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Với thành phần collagen thủy phân, lutein, cỏ đuôi ngựa và các vitamin khoáng chất, V Neral không chỉ giúp tóc mọc dày và chắc khỏe, mà còn ngăn ngừa tóc bạc sớm, bảo vệ da đầu. Đặc biệt, khi kết hợp cùng V Oxy+ và V Trition, bạn sẽ tận hưởng hiệu quả toàn diện từ việc cải thiện sức khỏe tổng thể, nâng cao miễn dịch, và duy trì sự dẻo dai cho cơ thể.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay để sở hữu mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh và cơ thể tràn đầy năng lượng. Liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 888 676 để được tư vấn chi tiết.

V Live International Việt Nam

• Trụ sở: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
• Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
• Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, Tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng
• Liên hệ: 1900888676
• Fanpage: https://www.facebook.com/vlivevietnam
• Website: https://vlive-international.vn