Top 7 thực phẩm bổ sung Canxi tốt nhất hiện nay

Cơ thể không thể tự tổng hợp Canxi. Vì thế, thực phẩm bổ sung Canxi là nguồn cung cấp vi chất này một cách hiệu quả.

Hệ xương khớp chính là phần khung giúp nâng đỡ cho toàn bộ cơ thể. Vì vậy, cung cấp những loại thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể vô cùng quan trọng. Bài viết sau sẽ thông tin đến bạn những loại thực phẩm bổ sung Canxi tốt nhất hiện nay và loại thực phẩm nào giàu Canxi mà cơ thể bạn có thể nạp vào hàng ngày một cách an toàn, hiệu quả.

Vì sao cần bổ sung Canxi cho cơ thể mỗi ngày?

Canxi là một loại vi chất quan trọng trong cơ thể con người, bản thân cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp nên chất này. Do đó, cần thực phẩm bổ sung Canxi tổng hợp cho cơ thể mỗi ngày. Trong cơ thể con người, Canxi là thành phần cơ bản cấu thành hệ xương khớp, răng, móng,… tham gia quá trình hoạt động của hệ thần kinh cơ, hoạt động của hệ tim, quá trình đông máu và quá trình chuyển hóa của tế bào.

Đối với người trưởng thành: Canxi giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa đau nhức, làm lành nhanh các tổn thương trên xương, hỗ trợ sự linh hoạt cho quá trình vận động,…

Đối với trẻ em: Canxi giúp phát triển chiều cao ở trẻ, tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các loại vi khuẩn gây bệnh, phát triển hệ thần kinh,…

Ngoài bổ sung Canxi trong thực phẩm hằng ngày, chúng ta có thể lựa chọn bổ sung Canxi để đáp ứng một cách nhanh chóng và đầy đủ nhu cầu Canxi của cơ thể. Vậy liều lượng Canxi bao nhiêu là đủ và có sự khác nhau nào giữa nhu cầu Canxi của các độ tuổi hay không?

Lượng Canxi khuyến nghị nạp vào cơ thể hàng ngày cho từng độ tuổi

Nhu cầu thực phẩm bổ sung Canxi ở mỗi độ tuổi là không giống nhau, để đảm bảo lượng Canxi nạp vào cơ thể đúng chuẩn và không làm ảnh hưởng tới sức khoẻ do nạp dư thừa, bạn nên tham khảo bảng khuyến nghị dùng Canxi sau:

(Bảng dựa trên nhu cầu Canxi khuyến nghị cho người Việt Nam, được cập nhật năm 2014)

Độ tuổi	Lượng Canxi khuyến cáo/ngày	Lượng Canxi tối đa/ngày	Nhu cầu Canxi khuyến nghị cho người Việt Nam
0 – 6 tháng tuổi	200mg	1000mg	300mg
7 – 12 tháng tuổi	260mg	1500mg	400mg
1 – 3 tuổi	700mg	2500mg	500mg
4 – 8 tuổi	1000mg	2500mg	600mg
9 – 18 tuổi	1300mg	2500mg	7-9 tuổi: 700mg
			10-18 tuổi: 1000mg
19-50 tuổi	1000mg	2500mg	700mg
51-70 tuổi
Nam	1000mg	2000mg	1000mg
Nữ	1200mg	2000mg
Trên 70 tuổi	1200mg	2000mg
Phụ nữ đang mang thai / phụ nữ đang cho con bú
14-18 tuổi	1300mg	3000mg	1000mg
19-50 tuổi	1000mg	2500mg

Những lưu ý khi chọn thực phẩm bổ sung Canxi

Việc sử dụng bổ sung Canxi cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý một số điểm sau khi sử dụng các loại thực phẩm bổ sung, để mang lại hiệu quả cao nhất:

• Nên chọn những loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được phân phối chính hãng, địa chỉ bán uy tín,…
• Nên bổ sung lượng Canxi theo đúng khuyến nghị, tránh gây ra những tác dụng không mong muốn khi dùng quá liều hoặc không đủ liều
• Khẩu phần ăn hàng ngày không thể đáp ứng 100% nhu cầu Canxi cho cơ thể (chỉ khoảng 30%), phần còn lại chủ yếu từ nguồn thực phẩm bổ sung Canxi
• Không nên uống Canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu
• Không uống cùng một lúc với sắt, sữa, trà xanh (uống cách nhau nhiều hơn 2 tiếng), vì nó sẽ làm cản trở việc hấp thụ Canxi vào cơ thể
• Các thực phẩm có chứa Oxalat, khi tương tác với Canxi dễ gây ra sỏi thận
• Không sử dụng những chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… khi bổ sung Canxi, vì nó sẽ ngăn cản quá trình hình thành tế bào xương mới.

Top 7 thực phẩm bổ sung Canxi theo đúng khuyến nghị, bạn không nên bỏ qua

Thực phẩm bổ sung là lựa chọn hàng đầu để bổ sung Canxi cho cơ thể nếu khẩu phần ăn hàng ngày không thể cung cấp đủ. Hãy cùng tham khảo các sản phẩm hiện đang rất được tin dùng để bổ sung khoáng chất cần thiết này.

V Neral – Thực phẩm bổ sung Canxi, giàu các nguyên tố vi lượng

Thực phẩm bổ sung V Neral là một trong những sản phẩm độc quyền đến từ thương hiệu V Live International. Đây là thực phẩm bổ sung an toàn cho sức khỏe và phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.

• Thành phần: Canxi Carbonate, Canxi Lactate, Collagen thủy phân, Lutein, Vitamin D3, chiết xuất cây cỏ đuôi ngựa, Beta Carotene,…
• Công dụng:
• Tăng cường hệ xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương
• Tăng sức đề kháng
• Bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh, chống lại các gốc tự do có hại
• Làm giảm nếp nhăn, giúp làn da mịn màng, săn chắc, dưỡng ẩm, loại bỏ tàn nhang và tăng sinh hệ thống Collagen,…
• Bảo vệ mắt khỏe và làm sáng mắt
• Duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, bảo vệ các tế bào não hiệu quả, v.v.
• Giá bán: 1.092.000 vnđ
• Nơi bán: Link mua sản phẩm tại website chính hãng tại đây.

Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi, Magie, D3 – Blackmores

Blackmores bổ sung Canxi khá hiệu quả, được đông đảo khách hàng tin dùng.

• Thành phần: Canxi, Magie, Kẽm, Mangan, K1, D3, Vitamin C, Axit Folic,…
• Công dụng của thực phẩm chức năng bổ sung Blackmores:
• Bổ sung lượng Canxi, Magie và Vitamin D3 cần thiết cho cơ thể
• Phòng ngừa đau khớp, làm khỏe mạnh xương khớp
• Giảm nguy cơ loãng xương, thoái hoá xương
• Chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể
• Tăng cường vóc dáng,…
• Giá bán: giao động trên thị trường từ 000 vnđ đến 550.000 vnđ
• Nơi bán: sản phẩm có bán tại các trang thương mại điện tử như: WheyStore.vn, chiaki.vn,…

Caoplus – Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi nhập khẩu từ Canada

Caoplus thuộc thương hiệu Viva Pharmaceutical, sản phẩm đã được chứng nhận về độ an toàn cho người dùng. Đây là một sản phẩm khá được tin dùng tại Việt Nam.

• Thành phần: Canxi 300mg, vitamin D3, dầu đậu nành,…
• Công dụng của thực phẩm chức năng bổ sung Canxi Caoplus:
• Bổ sung lượng Canxi cần thiết hàng ngày cho mọi độ tuổi
• Cải thiện tình trạng thấp bé, còi xương, chậm phát triển chiều cao ở trẻ em
• Giúp xương chắc khỏe, ngăn chặn các tác nhân gây tổn thương xương, loãng xương,…
• Giá bán: giao động khoảng 000 vnđ/lọ 100 viên
• Nơi bán: Sendo, Tiki,… Và hệ thống nhà thuốc tây trên toàn quốc.

Density – Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi hộp 60 viên

Density cung cấp Canxi dạng đặc biệt hơn so với các sản phẩm khác, từ đó giúp cơ thể dễ hấp thu hơn. Sản phẩm được dùng hỗ trợ điều trị các bệnh: nhuyễn xương, còi xương, hạ Canxi máu. Đây là sản phẩm bổ sung Canxi rất tốt, tuy nhiên khó tiếp cận bởi giá thành khá cao.

• Thành phần: trong mỗi viên thực phẩm chức năng bổ sung Density có chứa Canxi dưới dạng Amorphous Calcium Carbonate, Cellulose Microcrystalline, Polyvinylpyrrolidone và Mg
• Công dụng:
• Hình thành và tái tạo hệ xương
• Hỗ trợ điều trị loãng xương
• Kích thích tân tạo hệ cơ – xương – khớp
• Canxi dưới dạng muối Cacbonat giúp kháng axit dịch vị, giảm ợ chua, khó tiêu,…
• Giá bán: khoảng300.000 vnđ cho 1 chai 60 viên
• Nơi bán: Shopee, Lazada, thuocthat.com, sieuthithuoctay.vn,…

Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi, Magie, D3 Liquid Calcium

• Thành phần: Canxi 300 mg, Vitamin D3 100IU, Mg 1 mg, Vitamin B6 0,51 mg, Lecithin, Beeswax, Distilled Monoglyceride, Soybean oil, Gelatin, Glycerin, Titanium Dioxide và Pure water
• Công dụng:
• Bổ sung Canxi, vitamin D3 cho những đối tượng có nhu cầu sử dụng
• Chống thoái hóa, lão hóa hệ xương khớp.
• Giá bán: khoảng 000 vnđ/lọ 150 viên
• Nơi bán: các trang mua sắm như: Shopee, Tiki, Lazada,…

Kirkland – Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi và D3

• Thành phần: Vitamin D3 400 IU- 100%, Canxi 600mg – 60%, Canxi Carbonate, Cellulose Gel, Maltodextrin, Acacia, Hydroxypropyl Methylcellulose, Croscarmellose Sodium, Mineral Oil, Titanium Dioxide (artificial color), Polysorbate 80, Polyethylene Glycol, Carnauba Wax, Yellow 6 Lake,…
• Công dụng:
• Hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp, thiếu Canxi, loãng xương,…
• Duy trì răng, móng, tóc khỏe mạnh
• Hỗ trợ tái tạo các tế bào xương một cách nhanh chóng
• Hỗ trợ cơ thể hấp thu Canxi, Mg, Zn hiệu quả.
• Giá bán: từ 000 vnđ/hộp 500 viên
• Nơi bán: trên các trang thương mại điện tử và hệ thống nhà thuốc tây như: Tiki, chaiki.vn, shopee, trungsoncare.vn,…

David Health Total – Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi

• Thành phần: Calcium Carbonate chứa 750mg Canxi, Magnesium Oxide chứa 250mg Magie, Vitamin D3 200 IU
• Công dụng:
• Làm giảm nguy cơ loãng xương ở độ tuổi trung niên, người già,…
• Phát triển, duy trì xương, răng, móng, tóc khỏe mạnh ở trẻ em và độ tuổi thanh thiếu niên.
• Giá bán: 000 vnđ/chai 60 viên
• Nơi bán: nhathuoc365.vn, shopee, davidhealthvietnam.com, v.v.

Nguồn bổ sung Canxi khác ngoài thực phẩm bổ sung

Bên cạnh nguồn bổ sung Canxi từ thực phẩm bổ sung, bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm giàu Canxi sau đây:

Các loại hạt

Những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, là nguồn cung cấp Canxi tự nhiên cho cơ thể như: hạt vừng, hạt Chia,…

Giá trị dinh dưỡng trong 100 gam hạt vừng hay còn gọi là mè, tên khoa học là Sesamum Indicum có chứa:

• 975 mg Canxi
• 572 Calo
• 468 mg Kali
• 351 mg Magie
• 14,6 mg Sắt
• 0,8 mg Vitamin B6
• 12 gram chất xơ
• 50 gram Lipid
• Cùng rất nhiều các vi chất khác như: Natri, Cacbohydrat, đường và chất béo bão hòa.

Giá trị dinh dưỡng trong 100 gam hạt Chia tên gọi khác là Salvia có chứa:

• 631 mg Canxi
• 486 Calo
• 407 mg Kali
• 335 mg Magie
• 7,7 mg Sắt
• 1,6 mg Vitamin C
• 34 gram chất xơ
• 31 gram Lipid
• 17 gram Protein
• Cùng rất nhiều các vi chất khác như: Natri, Cacbohydrat, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.

Phô mai

Phô mai hay còn gọi là Pho mát hoặc Cheese/Cheeze, là nguồn cung cấp Canxi dồi dào cho cơ thể. Theo phân tích dinh dưỡng, cứ trong 100 gram phô mai sẽ cung cấp khoảng 721 mg Canxi cần thiết cho nhu cầu hàng ngày.

Ngoài ra, trong 100 gram phô mai còn có các thành phần dưỡng chất khác như:

• 402 Calo
• 33 gram Lipid
• 21 gram chất béo bão hòa
• 105 mg Cholesterol
• 621 mg Natri
• 98 mg Kali
• 25 gram Protein
• 28 mg Magie
• Cacbohydrat, chất xơ, đường, Sắt, Vitamin B6, Vitamin D, Vitamin B12.

Sữa chua

Sữa chua hay còn gọi là Yaourt, đây là thực phẩm rất giàu Canxi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường tuýp 2, bệnh tim,…

Ngoài thực phẩm bổ sung Canxi thì sữa chua là nguồn cung cấp Canxi dồi dào, trong 100 gram sữa chua nguyên chất có chứa đến 110 mg Canxi. Ngoài ra, sữa chua còn chứa rất nhiều các vi chất khác như: Lipid, Natri, Photpho, Kali, Vitamin B2, B6, B12, Magie, Sắt, Protein và hàng tỷ lợi khuẩn tốt cho cơ thể.

Sữa chua ít béo sẽ cung cấp đến 45% nhu cầu Canxi mỗi ngày.

Quả sung khô

Quả sung hay còn gọi là ưu đàm thụ (Ficus racemosa), là loại quả có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó có Canxi.

Trung bình trong 100 gram quả sung khô có chứa:

• 162 mg Canxi
• 249 Calo
• 63,9 gram Carbohydrates
• 3,3 gram Protein
• 0,9 gram chất béo
• 9,8 gram sợi
• 0,5 mg Mangan
• 15,6 microgram Vitamin K
• 680 mg Kali
• 68 mg Magie
• Đồng, Sắt, Phốt Pho, Vitamin, Thiamin, Riboflavin và Kẽm.

Tìm hiểu thêm: Top 5 thực phẩm bổ sung ăn ngon ngủ ngon cho người già tốt nhất hiện nay

Lời kết

Qua những thông tin mà bài viết cung cấp, chắc hẳn phần nào giúp bạn hiểu thêm về thực phẩm bổ sung Canxi, liều lượng sử dụng thích hợp cho từng độ tuổi và những lưu ý quan trọng giúp bạn dùng đủ và đúng chuẩn.

Bên cạnh đó, bài viết cũng mang đến một số thông tin về những loại thực phẩm giàu Canxi, bạn có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng hàng ngày, theo đúng khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng.

Bổ sung Canxi là vô cùng cần thiết cho hoạt động sống của cơ thế. Vì vậy, việc lựa chọn sản phẩm bổ sung Canxi phải dựa trên nguyên tắc an toàn, chất lượng và chính hãng, bạn nên nhớ kỹ nhé!

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn dễ lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu riêng của bản thân. Mọi thắc mắc về thực phẩm bổ sung Canxi bạn có thể liên hệ để được tư vấn trực tiếp và chi tiết.

V Live International Việt Nam

• Trụ sở: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
• Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
• Văn phòng Đà Nẵng:Tầng 1, Tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng
• Liên hệ : 1900.888.676
• Website: https://vlive-international.vn