Top 10 thực phẩm giàu Vitamin A nên bổ sung mỗi ngày

Tham vấn y khoa: BÁC SĨ TRẦN THỊ THANH NGA

Mời bạn tham khảo ngay 10+ thực phẩm giàu Vitamin A nên bổ sung hàng ngày để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Vitamin A là một trong những loại vitamin tan được trong dầu có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe. Vậy thực phẩm giàu Vitamin A nào tốt? Hãy cùng V Live International tìm hiểu ngay sau đây.

Vitamin A có nhiều trong thực phẩm nào?

Vitamin A có nhiều trong thực phẩm nào?

Các thực phẩm giàu Vitamin A có vai trò gì với sức khỏe?

Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nó tồn tại ở nhiều dạng hợp chất khác nhau. Loại vitamin này tồn tại trong cả thực phẩm từ động vật và thực vật.

Vai trò của Vitamin A với sức khỏe:

  • Tốt cho mắt: Vitamin A tham gia vào chức năng nhìn của mắt. Nó giúp mắt nhìn được trong nhiều điều kiện. Vì vậy, thiếu Vitamin A sẽ gây nên hiện tượng “quáng gà”, là tình trạng nhìn không rõ khi ánh sáng yếu.
  • Bảo vệ sự toàn vẹn của giác mạc: Vì vậy thiếu Vitamin A sẽ gây nên viêm giác mạc, khô da, sừng hóa kết mạc.
  • Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể: Khi thiếu Vitamin A, trẻ dễ mắc bệnh do nhiễm khuẩn. Thời gian bệnh thường kéo dài và nguy cơ tử vong cũng tăng cao hơn.

Top 10 thực phẩm giàu Vitamin A tốt nhất nên bổ sung mỗi ngày

Từ trẻ sơ sinh đến người trưởng thành, bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin A là rất quan trọng. Để đảm bảo một chế độ ăn giàu Vitamin A, nên tăng cường bổ sung 10 thực phẩm sau:

  • Cà rốt
  • Rau lá màu xanh sẫm
  • Khoai lang
  • Gan bò
  • Ớt chuông
  • Trái xoài
  • Bí đao
  • Dầu gan cá
  • Sữa tươi nguyên chất
  • Cà chua

Công dụng chi tiết của từng loại thực phẩm bạn có thể tìm hiểu ngay bên dưới đây.

Cà rốt – thực phẩm chứa Vitamin A tốt nhất

Nếu bạn thắc mắc Vitamin A có nhiều trong thực phẩm nào thì cà rốt chính là câu trả lời phù hợp. Đây được xem là một trong những loại thức ăn giàu Vitamin A nhất hiện nay. Một nửa cốc cà rốt có thể cung cấp cho cơ thể đến 459 mcg dưỡng chất này.

Cà rốt cũng giàu chất xơ và có thể ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Do đó, nó giúp cải thiện sức khỏe đường ruột tốt cho người dùng.

Cà rốt là một trong những thực phẩm chứa Vitamin A với hàm lượng cao

Cà rốt là một trong những thực phẩm chứa Vitamin A với hàm lượng cao

Rau lá màu xanh sẫm – thức ăn chứa Vitamin A an toàn, hiệu quả

Các loại rau lá màu xanh sẫm là những thực phẩm giàu Vitamin A nên được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Rau Bina, bông cải xanh, rau diếp cá đều chứa nhiều dưỡng chất này. Ví dụ như một nửa chén rau Bina có thể cung cấp cho cơ thể đến 573 mcg Vitamin A.

Không những thế, các loại rau lá màu xanh sẫm còn được biết đến với công dụng giảm huyết áp. Chúng cũng có thể cải thiện được sức khỏe tim mạch. Đồng thời, ngăn ngừa được nguy cơ phát triển ung thư do chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể tiêu diệt được các gốc tự do.

Khoai lang – Thực phẩm giàu Vitamin A

Một củ khoai lang nướng giúp cung cấp cho cơ thể đến 1.403 mcg Vitamin A. Đặc biệt hơn, Vitamin A trong khoai lang tồn tại dưới dạng Beta Carotene. Ở dạng tồn tại này, nó có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt.

Khoai lang không chỉ là thực phẩm nhiều Vitamin A. Nó còn ít calo, không có chất béo, nhiều chất xơ và giúp kiểm soát đường huyết rất tốt. Dùng thực phẩm này mỗi ngày cũng ngăn ngừa được tình trạng táo bón.

Ngoài Vitamin A, khoai lang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Ngoài Vitamin A, khoai lang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Gan bò – một trong những thực phẩm giàu Vitamin A nhất hiện nay

Gan động vật, đặc biệt là gan bò, là một trong các thực phẩm giàu Vitamin A nhất. Cũng như con người, các loài động vật đều lưu trữ loại vitamin này trong gan.

Trong 100gr gan bò sẽ chứa 7.582 mcg Vitamin A. Nó cũng gồm nhiều loại vitamin như B2, B12, sắt, Folate…

Ớt chuông – Thực phẩm giàu Vitamin A

Với khẩu phần 1 nửa chén ớt chuông sẽ cung cấp 117 mcg Vitamin A. Chính vì vậy, đây cũng được xem là một trong những thực phẩm giàu Vitamin A nhất hiện nay.

Đặc biệt, nó khá hữu ích với những ai đang cần chế độ ăn ít calo mà vẫn mong muốn đáp ứng đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Trong khẩu phần trên, chỉ có 19 calo. Nó giàu Vitamin A, C, B6 và folate. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng viêm tốt.

Trái xoài – thực phẩm nhiều Vitamin A hương vị thơm ngon

Một quả xoài tươi sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 112 mcg Vitamin A. Nó cũng giàu chất xơ cũng như chất chống oxy hóa. Ăn xoài cũng có thể giúp kiểm soát được lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, vì hàm lượng đường trong xoài khá cao nên khi ăn sẽ cảm thấy cơ thể nóng lên. Do đó, nên ăn với mức độ vừa phải, chia thành các bữa ăn nhỏ để tạo cảm giác dễ chịu nhất.

Quả xoài chứa Vitamin A, có thể kiểm soát đường huyết

Quả xoài chứa Vitamin A, có thể kiểm soát đường huyết

Cá trích

Nguồn Vitamin A trong cá trích rất dồi dào. Đây là một trong những thức ăn chứa Vitamin A cũng như chất béo tốt cho sức khỏe.

Một khẩu phần cá trích khoảng 85 gr sẽ cung cấp đến 219 mcg Vitamin A. Đồng thời, nó giàu Vitamin D, Omega 3 và Protein.

Những ai muốn trái tim và não bộ khỏe mạnh thì nên bổ sung cá trích đều đặn. Tối thiểu 2 phần ăn mỗi tuần sẽ mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Dầu gan cá

Đây cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều Vitamin A và có nhiều công dụng với sức khỏe. Một muỗng canh dầu gan cá tuyết sẽ cung cấp cho cơ thể 4.080 mcg vi chất này.

Dầu gan cá cũng là nguồn Axit Omega 3 phong phú nhất, cải thiện xương khớp, tim mạch, rất cần thiết đặc biệt trong giai đoạn trẻ trưởng thành.

Sữa tươi nguyên chất – thực phẩm giàu Vitamin A nhất

Uống sữa tươi nguyên chất mỗi ngày giúp bổ sung nguồn Vitamin A cần thiết cho cơ thể. Nó cũng giúp cung cấp nhiều loại vitamin khác, các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. Nhờ đó, sữa có công dụng tăng đề kháng, tốt cho não bộ, đảm bảo quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Sữa tươi là nguồn cung cấp Vitamin A cần thiết cho cơ thể

Sữa tươi là nguồn cung cấp Vitamin A cần thiết cho cơ thể

Cà chua

Cà chua ở dạng nước ép sẽ giải phóng Vitamin A và mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Chỉ cần ⅓ cốc nước ép cà chua sẽ mang đến cho bạn 42 mcg Vitamin A.

Nó cũng giàu Vitamin C và Lycopene. Đây đều là những chất có công dụng chống oxy hóa tốt. Ăn cà chua cũng giúp giữ dáng, đẹp da và đặc biệt tốt cho mắt.

Những lưu ý khi bổ sung Vitamin A bằng thực phẩm

Chọn bổ sung những thực phẩm nhiều Vitamin A rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu dư thừa sẽ gây nên hiện tượng buồn nôn, vàng da, loãng xương, tiêu chảy, tóc rụng và tích tụ độc tố cho gan.

Ngược lại, thiếu Vitamin A cũng để lại nhiều hệ lụy. Vì vậy, cần cân đối các nhóm thực phẩm để xây dựng chế độ ăn hợp lý, vừa cung cấp đủ Vitamin A lại vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng chung cho sức khỏe.

Bộ 3 sản phẩm V Live – nguồn bổ sung Vitamin A toàn diện nhất

Nếu bạn còn băn khoăn nên dùng thực phẩm giàu Vitamin A nào toàn diện nhất, thì bộ ba thực phẩm từ V Live chính là câu trả lời. V Live gồm 3 sản phẩm cung cấp năng lượng dinh dưỡng tế bào cần thiết cho cơ thể:

  • V-Oxy+ – thực phẩm chức năng cung cấp oxy cho tế bào
  • V-Neral – thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch tế bào
  • V-Trition – thực phẩm chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Bộ sản phẩm V Live chứa đến 160 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong đó có Vitamin A với thành phần được cân chỉnh phù hợp nhất. Những chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hoặc các trường hợp biếng ăn, dị ứng thực phẩm chứa Vitamin A thì nên sử dụng V Live để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể.

Sử dụng V Live, bạn không chỉ được cung cấp nguồn vitamin, vi chất cần thiết cho cơ thể. Nó còn mang đến tinh thần sảng khoái và sức khỏe ổn định mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm: Top 5 thực phẩm giàu Vitamin K

V Live - thực phẩm giàu Vitamin A và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe

V Live – thực phẩm giàu Vitamin A và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe

Như vậy, bạn đã tìm hiểu chi tiết về các thực phẩm giàu Vitamin A. Hiện nay, V Live chính là một trong những giải pháp bổ sung vitamin toàn diện cho sức khỏe. Vì vậy, hãy liên hệ đến V Live International để được tư vấn chi tiết về sản phẩm cũng như đặt hàng các thực phẩm dinh dưỡng chất lượng nhất.

V LIVE INTERNATIONAL

  • Địa chỉ: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Hotline: 0839 69 88 69
  • Website: https://vlive-international.vn/vi/

Bài viết này hữu ích với bạn?

5/5 - (2 votes)

Your comment