Top 10 thực phẩm giàu Vitamin C và E dễ tìm nhất

Tham vấn y khoa: BÁC SĨ TRẦN THỊ THANH NGA

Khám phá ngay top 10 thực phẩm giàu Vitamin C và E dễ dàng bổ sung cho cơ thể để nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C và E đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của mình. Cùng V Live International tìm hiểu top 10 thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin C và E dồi dào ngay trong bài viết sau đây!

Những thực phẩm giàu Vitamin C và E cần cung cấp cho cơ thể

Những thực phẩm giàu Vitamin C và E cần cung cấp cho cơ thể

Vai trò của Vitamin C và E đối với cơ thể

Vitamin C có trong thực phẩm nào? Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nó tham gia vào quá trình làm lành vết thương cũng như chống lại oxy hóa một các hiệu quả. Đây là một chất chống lại các tác nhân gây ung thư, giảm viêm, ngăn ngừa bệnh lý tim mạch hiệu quả.

Tương tự, Vitamin E có trong thực phẩm nào? Vitamin E cũng đóng vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể, giúp tăng cường hấp thu Vitamin A. Đồng thời kích thích quá trình tái tạo máu, ngăn các bệnh lý về tim mạch, tăng cường đề khác, sức khỏe thị lực.

Chính bởi những lợi ích cần thiết kể trên mà bạn cần bổ sung đầy đủ Vitamin C và E cho cơ thể thông qua các thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn hàng ngày.

Vai trò của Vitamin C và E trong cơ thể

Vai trò của Vitamin C và E trong cơ thể

Top 10 thực phẩm giàu Vitamin C và E tốt cho sức khỏe

V Live International xin cung cấp đến bạn danh sách các thực phẩm chứa nhiều Vitamin E và C dễ dàng tìm thấy.

  • Bông cải xanh
  • Cam
  • Hạnh nhân
  • Dâu tây
  • Quả mâm xôi đỏ
  • Ớt chuông
  • Bí đỏ
  • Kiwi
  • Xoài

Chi tiết từng loại thực phẩm mời bạn tham khảo ngay bên dưới.

Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) là thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng Vitamin E và C rất lớn. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều chất có thể giảm nồng độ chất béo xấu trong cơ thể.

Do đó, sử dụng loại thực phẩm này hàng ngày thông qua nhiều cách chế biến như xay nấu cháo, luộc, hấp, làm salad có thể đảm bảo bổ sung đủ lượng Vitamin C và E cần thiết cho cơ thể.

Cam – thực phẩm giàu Vitamin C và E

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng một quả cam 100g chứa khoảng 53,2 mg Vitamin C. Loại quả này giúp tăng miễn dịch và chống oxy hóa cho cơ thể rất tốt, giúp phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Đặc biệt nên bổ sung cam cho người bị ốm hoặc mới khỏi ốm. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước cam nguyên chất thêm đường để giảm nồng độ axit trong cam.

Quả cam chứa rất nhiều Vitamin C và E

Quả cam chứa rất nhiều Vitamin C và E

Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm giàu Vitamin C và E. Trong hạnh nhân chứa nhiều Vitamin E và các chất có lợi có thể giảm nguy cơ béo phì, phòng các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy trong 100g hạnh nhân chứa đến 25,63 mg Vitamin E. Bạn còn có thể làm bánh, sữa, ngũ cốc hạnh nhân để bổ sung cho cơ thể dễ dàng hơn.

Dâu tây

Dâu tây là loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú. Ngoài Vitamin E và C thì nó còn cung cấp cho cơ thể các chất sắt, Kali, Photpho, đồng, vitamin nhóm B.

Do đó bạn có thể dễ dàng bổ sung Vitamin E và C cho cơ thể bằng cách ăn dâu tươi, uống sinh tố dâu, uống sữa chua dâu tây…

Dùng thêm dâu tây cũng là cách bổ sung Vitamin C và E hiệu quả

Dùng thêm dâu tây cũng là cách bổ sung Vitamin C và E hiệu quả

Quả mâm xôi đỏ

Mâm xôi đỏ là thực phẩm giàu Vitamin C và E (chiếm 54% RDI – lượng tiêu thụ hằng ngày). Trong quả mâm xôi còn chứa lượng Vitamin E dồi dào có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch, ung thư, thần kinh, tiểu đường…

Các nghiên cứu còn cho thấy quả mâm xôi còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, viêm gan nhiễm mỡ, tiểu đường… Do đó, đây là loại thực phẩm rất nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Hiện bạn có thể tìm mua quả mâm xôi ở siêu thị hoặc các cửa hàng hoa quả sạch.

Ớt chuông – thực phẩm giàu Vitamin C và E

Ớt chuông là nguồn thực phẩm có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại giàu các chất có lợi như vitamin K, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin nhóm B… Đây đều là những chất rất tốt cho hệ thần kinh, giúp chống oxy hóa, tăng cường thị lực và cơ bắp khỏe mạnh.

Chính vì vậy mà đây chính là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn, đảm bảo cung cấp đủ Vitamin C và E cho cơ thể. Đối với ớt chuông, bạn có thể hấp, xào, chế biến nấu cháo để bổ dưỡng và kích thích ăn ngon hơn.

Có thể bạn quan tâm: Top 5 thực phẩm giàu Vitamin K cần bổ sung mỗi ngày

Ớt chuông có nhiều Vitamin cần thiết cho cơ thể

Ớt chuông có nhiều Vitamin cần thiết cho cơ thể

Bí đỏ

Bí đỏ hay bí ngô đều là thực phẩm giàu Vitamin C và E.Loại rau củ này rất giàu chất dinh dưỡng và cũng vô cùng quen thuộc với tất cả mọi người. Theo nghiên cứu, một chén bí đỏ có chứa:

  • Vitamin C: 19%
  • Vitamin E: 10%
  • Vitamin K: 49%

Đặc biệt, trong bí đỏ còn tồn tại Beta Carotene hàm lượng cao có thể chuyển hóa vitamin A cho cơ thể, chống lại oxy hóa rất tốt. Bí đỏ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ nâng cao sức khỏe tim mạch, thị lực, làn da…

Do đó, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để tăng hấp thu Vitamin E và C tốt nhất cho cơ thể.

Cá – thực phẩm giàu Vitamin C và E

Không chỉ các loại rau củ tự nhiên mới là nguồn thực phẩm giàu Vitamin mà cá cũng nằm trong số đó. Một số loại cá giàu Vitamin E như cá trích, cá hồi, cá tuyết… là nguồn vitamin và Omega 3 dồi dào nên bổ sung cho cơ thể. Các loại thực phẩm này rất tốt cho tim mạch cũng như sự phát triển của não bộ.

Việc bổ sung các nguồn thực phẩm tự nhiên cho bữa ăn hàng ngày để tăng cường hấp thu Vitamin C và E là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ thời gian để xây dựng một chế độ ăn đầy đủ chất quan trọng.

Do đó, nhiều người yêu cầu một giải pháp tiện lợi, hiệu quả và an toàn hơn để bổ sung Vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong đó, nhiều người đã tin tưởng lựa chọn V-Trition, một thực phẩm chức năng dồi dào vitamin mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Các loại cá giàu vitamin C và E

Các loại cá giàu vitamin C và E

Bổ sung thực phẩm chức năng V-Trition giúp tăng hấp thu Vitamin C và E cho cơ thể

Sản phẩm V-Trition bổ sung dưỡng chất cho cơ thể đem lại sự cân bằng sức khỏe tuyệt vời nhờ vào sự tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho tế bào. Đồng thời, sản phẩm còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết nhờ vào hỗn hợp các thành phần arabic gum, tế bào gốc từ táo, enzyme hỗn hợp, dầu tía tô, 9 loại polyphenol, 16 loại axit amin, 17 loại enzyme, 36 loại axit béo.

Đây chính là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C và E được chiết xuất từ bông cải xanh, bắp cải, các dưỡng chất có lợi như Curcumin, Selenium, tinh chất trà xanh, Arabic gum, Guar gum, chiết xuất bột cam, yến mạch, dầu hướng dương, chất xơ Táo, tinh dầu Bạch Dương, Cám gạo…

Đem lại những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như:

  • Đẩy lùi quá trình lão hóa da, tăng cường tuổi thọ cho tế bào
  • Tăng cường hàm lượng Collagen cho cơ thể
  • Tăng cường hiệu suất tái tạo tế bào lên đến 80%
  • Dưỡng ẩm, cân bằng da, giảm nếp nhăn và loại bỏ đốm nâu
  • Các loại enzyme đóng vai trò xúc tác đối với quá trình chuyển hóa cho cơ thể, tham gia vào quá trình sinh hóa tế bào. Đây là yếu tố không thế thiếu trong quá trình tái tạo tế bào, quá trình tiêu hóa các mô của cơ thể.
  • Dầu tía tô còn chứa nhiều Omega 3 và Omega 6 có thể duy trì sức khỏe một cách toàn diện
  • Trì hoãn quá trình lão hóa cho cơ thể, cải thiện sức sống của hồng cầu cho cơ thể
  • Chống dị ứng, kháng khuẩn kháng viêm, ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Tìm hiểu thêm: Folate có trong thực phẩm nào? Top 10 nguồn thức ăn giàu nhất

Thực phẩm chức năng V-Trition

Thực phẩm chức năng V-Trition

Lời kết

Có thể nói, sử dụng V-Trition có thể là giải pháp thay thế các thực phẩm giàu Vitamin C và E hiệu quả dành cho những ai bận rộn, muốn bảo vệ sức khỏe tối ưu. Hiện sản phẩm đang được phân phối chính hãng tại V Live International. Bạn có thể dễ dàng đặt hàng thông qua thông tin liên hệ bên dưới.

V LIVE INTERNATIONAL

  • Địa chỉ: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3, TPHCM
  • Hotline: 0839 69 88 69
  • Website: https://vlive-international.vn/vi/

Bài viết này hữu ích với bạn?

5/5 - (3 votes)

Your comment