Vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe?

Tham vấn y khoa: BÁC SĨ TRẦN THỊ THANH NGA

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe? Theo nghiên cứu, vitamin B12 có 10 công dụng nổi bật, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của tế bào.

Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, là một loại vitamin tan trong nước. Nó có vai trò thiết yếu trong việc hình thành tế bào hồng cầu, chức năng thần kinh, chuyển hóa tế bào và  sản xuất ADN. Vậy vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết hơn.

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da?

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da?

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe?

Cơ thể không tự tổng hợp vitamin B12 nên bạn cần phải bổ sung qua thực phẩm. Chẳng hạn như: thịt, cá, thịt gia cầm, trứng, bánh mì và sữa. Cơ chế chuyển hóa thực phẩm thành vitamin B12 trong cơ thể như sau:

  • Đầu tiên, axit hydrochloric trong dạ dày tách vitamin B12 khỏi protein có trong thực phẩm
  • Tiếp đến, B12 kết hợp với một loại protein được dạ dày tạo ra (gọi là yếu tố nội tại) và được cơ thể hấp thụ
  • Những người bị thiếu máu sẽ khó khăn trong việc hấp thu B12 từ tất cả các loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung. Nguyên nhân là dạ dày không tạo ra yếu tố nội tại này.

Sau khi đã hiểu sự hình thành của B12 trong cơ thể, chúng ta sẽ tham khảo chi tiết về Vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe. Qua đó, chúng ta sẽ thấy tầm quan trọng của Cobalamin.

Xem thêm: Vitamin B12 có trong thực phẩm nào?

Những thực phẩm giàu vitamin B12 có tác dụng gì cho da và cơ thể?

Những thực phẩm giàu vitamin B12 có tác dụng gì cho da và cơ thể?

Phục hồi da hư tổn, giúp ngăn chặn các mảng tối trên da

Dưới tác động của khói bụi, ánh nắng mặt trời, làn da mỏng manh sẽ dễ bị đen sạm. Cho nên, ngoài kem chống nắng, bạn phải bổ sung vitamin B12 để nuôi dưỡng làn da bên trong.

Theo đó, B12 là vitamin giúp da luôn giữ nước và duy trì độ ẩm cần thiết. Đồng thời, vitamin nhóm B này cũng có công dụng điều tiết hoạt động sản xuất sắc tố da Melanin.

Nhờ đó, những người bổ sung đủ vitamin này cho cơ thể thì da ít bị khô khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài hay trong văn phòng máy lạnh. Bên cạnh đó, tình trạng đen sạm da cũng giảm hẳn.

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da: Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da

Tuổi tác khiến làn da trở nên lão hóa. Nó thể hiện rõ qua việc chảy xệ và các nếp nhăn xuất hiện ngày một nhiều hơn. Để không phải tốn tiền đi Spa thì bạn nên bổ sung vitamin B12 càng sớm càng tốt.

Trong danh sách vitamin B12 có tác dụng gì cho da thì khả năng làm chậm lão hóa là chức năng nổi bật của loại vitamin này. Theo đó, những tổn thương trên da sẽ được chữa lành tự nhiên.

Khi làn da được nuôi dưỡng khỏe mạnh thì tình trạng lão hóa sẽ chậm dần. Đổi lại, làn da sẽ có sức sống, căng mịn và mềm mại như tuổi đôi mươi.

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da: Đó là cải thiện quá trình lão hóa da

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da: Đó là cải thiện quá trình lão hóa da

Khắc phục tình trạng làn da bị nhợt nhạt, thiếu sức sống

Như đã nói ở phần vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe phía trên, loại vitamin này có khả năng sản xuất các tế bào hồng cầu. Khi ấy, làn da sẽ trở nên hồng hào và đầy sức sống. Ngược lại, khi cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến các tình trạng: mệt mỏi, khó thở, tim đập nhanh, da xanh xao nhợt nhạt.

Phòng ngừa bệnh thiếu máu

Khi cơ thể không nhận đủ lượng sắt cần thiết để tạo thành huyết sắc tố dẫn đến thiếu máu. Đây là một protein trong các tế bào hồng cầu có nhiệm vụ mang oxy đi khắp cơ thể.

Nguyên nhân thiếu sắt là do bạn bị chấn thương, phẫu thuật, sinh nở… Vì thế, cơ thể sẽ không thể hấp thụ đủ lượng sắt để thực hiện chức năng của nó.

Khi tình trạng này kéo dài thì sẽ dẫn đến bệnh tim mạch. Bởi vì chức năng của tim là phải tăng cường hoạt động bơm máu đi để bù đắp cho việc tế bào hồng cầu suy giảm khả năng vận chuyển oxy. Cho nên, cung cấp vitamin B12 là cách để bạn hỗ trợ chức năng hình thành tế bào hồng cầu và phòng ngừa bệnh thiếu máu.

Vitamin B12 hỗ trợ chức năng hình thành tế bào hồng cầu và phòng ngừa thiếu máu

Vitamin B12 hỗ trợ chức năng hình thành tế bào hồng cầu và phòng ngừa thiếu máu

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Ngoài vitamin B12 có tác dụng gì cho da thì vi chất này còn có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của thai nhi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai nếu cung cấp đủ vitamin B12 sẽ giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt.

Ngược lại, thai nhi không hấp thụ đủ B12 từ mẹ trong giai đoạn đầu thai kỳ dễ tăng nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh, điển hình là dị tật ống thần kinh. Nghiêm trọng hơn, nó có thể góp phần gây ra sinh non hoặc sảy thai.

Các nhà dinh dưỡng học khuyên phụ nữ mang thai nên cung cấp nhiều vitamin B12 hơn bình thường. Nếu B12 trong máu thấp hơn 250 mg/dL thì khả năng đứa trẻ sinh ra sẽ dị tật bẩm sinh cao gấp ba lần so với đứa trẻ được nuôi dưỡng đúng cách trong bào thai.

Vitamin B12 ngăn nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Vitamin B12 ngăn nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Ngăn ngừa loãng xương, giúp xương khớp chắc khỏe

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da và các cơ quan khác? Ngoài tác dụng làm đẹp da, B12 còn có tác dụng tích cực với xương khớp.

Thông thường, chúng ta thường biết đến canxi và vitamin D tốt cho xương khớp. Tuy nhiên, những người có mật độ khoáng xương thấp hơn bình thường cũng do thiếu vitamin B12. Điều này có thể ít người biết đến.

Thiếu B12 sẽ góp phần làm cho mật độ khoáng xương giảm, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương và làm xương dễ gãy theo thời gian. Phụ nữ sau khi sinh và người lớn tuổi nên lưu ý điều này nhiều hơn.

Vitamin B12 khắc phục tình trạng loãng xương, giúp xương khớp chắc khỏe

Vitamin B12 khắc phục tình trạng loãng xương, giúp xương khớp chắc khỏe

Hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Một công dụng tiếp theo trong danh sách vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe là hỗ trợ thị lực. Cụ thể là giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan tuổi tác.

Các nhà nghiên cứu y khoa cho biết, người bổ sung vitamin B12 có thể làm giảm nồng độ homocysteine. Đây là một loại axit amin trong máu, nó có liên quan đến việc tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi già.

Cải thiện triệu chứng trầm cảm

Vitamin B12 có liên quan mật thiết đến hoạt động chức năng của thần kinh. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và chuyển hóa serotonin.

Chất này chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng. Do đó, người thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến giảm sản xuất serotonin nên dễ sinh ra tâm trạng chán nản.

Đa số những người dùng thuốc chống trầm cảm kết hợp với vitamin B12 thì tốc độ cải thiện bệnh lý này thường nhanh hơn những người chỉ đơn thuần dùng thuốc trầm cảm.

Trầm cảm là hệ quả khi cơ thể thiếu hụt vitamin B12 trầm trọng

Trầm cảm là hệ quả khi cơ thể thiếu hụt vitamin B12 trầm trọng

Bổ não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ

Ngoài việc vitamin B12 có tác dụng gì cho da thì còn có tác dụng nào khác của loại vitamin này?

Có rất nhiều nghiên cứu kết luận rằng: Người thiếu B12 dễ dẫn đến tình trạng mất trí nhớ, Bởi vitamin này đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa teo não, thường liên quan đến khả năng ghi nhớ. Cho nên, những người có triệu chứng mất trí ở giai đoạn đầu thường được bác sĩ kê toa dùng kết hợp vitamin B12 và axit béo Omega 3.

Một nghiên cứu thực tế từ trường đại học áp dụng cho 100 sinh viên chia ra thành hai nhóm: nhóm dùng vitamin B12 mỗi ngày và nhóm không dùng xuyên suốt 1 tháng. Sau thời gian này, họ nhận thấy kết quả học tập của nhóm uống B12 tốt hơn nhóm không uống. Đồng thời, tinh thần của nhóm người này có vẻ lạc quan và thư thái hơn.

Người thiếu vitamin B12 dẫn đến trí nhớ kém

Người thiếu vitamin B12 dẫn đến trí nhớ kém

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da: Tăng cường sức khỏe da tóc móng

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe không thể quên đi chức năng về da, tóc và móng. Khả năng sản xuất tế bào mới của vitamin B12 sẽ quyết định đến độ khỏe của da, móng và tóc. Chúng bao gồm: tăng sắc tố, đổi màu móng, thay đổi tóc, bạch biến và viêm/nứt miệng (nhiệt miệng).

Cho nên, có thể nói bổ sung vitamin B12 là giải pháp da liễu tự nhiên và tại nhà cho những người đang mắc phải. Vì thế, bạn hãy đảm bảo cơ thể không thiếu loại vitamin này để làn da và sức khỏe móng và tóc không bị ảnh hưởng.

Những đối tượng nào có nguy cơ thiếu vitamin B12?

Thông qua 10 công dụng trên, bạn đã hiểu được Vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe. Đồng thời hiểu được tầm quan trọng của vitamin nhóm B này.

Khi thiếu B12, cơ thể sẽ có những biểu hiện rõ rệt bên ngoài để bạn nhận biết. Thông thường, có hai nguyên nhân dẫn đến thiếu chất này. Một là chế độ ăn thiếu chất, hai là cơ thể không hấp thụ và chuyển hóa được.

Dưới đây là những đối tượng dễ thiếu vitamin B12 này nhất theo thống kê của Bộ Y Tế

  • Người cao tuổi: Khả năng ăn kém và cơ quan chức năng hoạt động kém nên dễ thiếu hụt B12
  • Những người bị bệnh đường tiêu hóa hoặc sau khi phẫu thuật: Mặc dù họ được bồi bổ đủ chất nhưng dạ dày yếu dẫn đến vitamin B12 không kết hợp với protein do dạ dày cung cấp. Từ đó khiến cơ thể không nhận được vitamin B12 này.
  • Người ăn chay quá nghiêm ngặt: Như đã biết, vitamin B12 thường có nhiều trong động vật hơn thực vật. Trong thực vật chỉ có sữa, trứng và bánh mì là chứa B12. Cho nên, những người ăn thuần chay (kiêng trứng, sữa) thì rất dễ thiếu chất này trong cơ thể.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đây là đối tượng có nguy cơ cao. Bởi bạn phải bổ sung lượng B12 cao cho bản thân và thai nhi. Đặc biệt trong giai đoạn đầu, thai nhi rất cần B12 để hoàn thiện thần kinh và não bộ. Vì thế, chúng sẽ hấp thụ nhanh vitamin này đang có trong cơ thể người mẹ.

Tìm hiểu thêm: Vitamin B6 B12 có trong thực phẩm nào? Top 10 thức ăn cần bổ sung

Người lớn tuổi là đối tượng dễ thiếu hụt vitamin B12

Người lớn tuổi là đối tượng dễ thiếu hụt vitamin B12

Lời kết

Tóm lại, vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể. Qua bài viết, bạn đã biết được vitamin B12 có tác dụng gì cho da và sức khỏe rồi phải không? Vì thế, trong thực đơn hằng ngày bạn đừng quên cung cấp thực phẩm giàu vitamin B12. Hoặc bạn có thể dùng thực phẩm chức năng để tăng cường trong trường hợp cần thiết. Hi vọng bạn đã có thêm kinh nghiệm bổ ích để chăm sóc sức khỏe cho mình và người thân.

V Live International Việt Nam

  • Trụ sở: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
  • Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
  • Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, Tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng
  • Liên hệ : 1900.888.676
  • Website: https://vlive-international.vn

Bài viết này hữu ích với bạn?

Rate this post

Your comment