Vitamin C có trong thực phẩm nào? Lợi ích cụ thể của Vitamin C

Jun 02,2022
Nội dung

Có phải bạn đang thắc mắc Vitamin C có trong thực phẩm nào và làm thế nào để bổ sung Vitamin C hiệu quả nhất? Tìm hiểu ngay trong bài viết.

Vitamin C là cái tên quen thuộc và cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng. Mỗi ngày nam giới cần bổ sung khoảng 90 mg Vitamin C và nữ là 75 mg. Vậy bạn có biết Vitamin C có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Làm cách nào để bổ sung đúng và đầy đủ lượng mà cơ thể cần hàng ngày. Tất cả các câu hỏi này sẽ được V Live International giải đáp ngay trong bài viết sau đây.

 

Vitamin C có trong thực phẩm nào?
Vitamin C có trong thực phẩm nào?

 

Vitamin C có lợi ích gì với sức khỏe?

 

Trước khi tìm hiểu Vitamin C có trong thực phẩm nào, bạn hãy xem thử nó có tác dụng gì với cơ thể? Vitamin C có vai trò quan trọng đối với con người. Cơ thể cần nó để tăng cường hệ miễn dịch phòng bệnh tự nhiên.

  • Vitamin C đặc biệt cần thiết khi mùa đông đến để tránh các bệnh do virus, vi khuẩn gây ra. Nó cũng là chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngăn chặn các gốc tự do, bảo vệ tế bào
  • Vitamin C giúp bảo vệ thành mạch máu và giúp cơ thể tự chữa lành một số căn bệnh thường gặp. Khi được cung cấp đủ Vitamin C thì bạn cũng có thể bảo vệ cơ thể trước lão hóa sớm
  • Nó còn góp phần đào thải các kim loại độc như chì trong cơ thể con người. Nó cũng được xem là vitamin giúp cung cấp năng lượng. Chính vì vậy, để cơ thể khỏe mạnh thì Vitamin C là một vi chất không thể thiếu. 

Top 10 thực phẩm giàu Vitamin C cần bổ sung vào bữa ăn hằng ngày

 

Mời bạn điểm qua danh sách các thực phẩm dẫn đầu về hàm lượng vitamin C trong thành phần:

  • Ổi 
  • Ớt chuông 
  • Nho đen 
  • Cải bó xôi 
  • Kale 
  • Kiwi 
  • Chanh 
  • Dâu tây 
  • Đu đủ 
  • Cam

Trên đây là danh sách tổng hợp, bạn có thể tham khảo thêm hàm lượng Vitamin chi tiết của từng loại thực phẩm ngay dưới đây.

Ổi - Thực phẩm giàu Vitamin C bậc nhất

 

Với câu hỏi vitamin C có trong thực phẩm nào thì ổi là cái tên đứng đầu cho danh sách các thực phẩm giàu Vitamin C nhất. Trong 1 quả ổi có lượng Vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Phần cùi ổi có gấp 3 lần lượng Vitamin C khuyến nghị cần thiết mỗi ngày.

Phần ngay dưới vỏ ổi có nhiều Vitamin C hơn phần thịt bên trong. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép ổi để bổ sung Vitamin C một cách tự nhiên.

Ớt chuông

 

Bạn có bất ngờ khi ớt chuông lại là loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C chứ? Trong 1 quả ớt chuông vàng có thể có đủ Vitamin C cho một ngày.

Ớt chuông đỏ và xanh cũng chứa Vitamin C, tuy nhiên ớt vàng là nhiều nhất. Trong 100gr ớt chuông vàng tươi chứa 184mg Vitamin C, còn trong ớt đỏ chứa 159mg.

Nho đen

 

Trong 56 gram quả nho đen thì có chứa khoảng 101 mg Vitamin C. Nếu nho có màu đậm thì còn chứa nhiều chất chống oxy hóa Anthocyanins, đây là chất làm vỏ có màu sậm hơn. Khi ăn thường xuyên nho đen bổ sung Vitamin C và chất chống oxy hóa có thể làm giảm các bệnh mãn tính.

 

Nho đen là trái cây có nhiều Vitamin C
Nho đen là trái cây có nhiều Vitamin C

 

Cải bó xôi - Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C và khoáng chất 

 

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina là thức ăn giàu Vitamin C và cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng khác. Mặc dù khi nấu lên thì lượng Vitamin C cũng giảm đi nhưng một chén rau bina vẫn có 117mg Vitamin C. Bên cạnh đó nó còn có Vitamin A, Kali, Mangan, Canxi, Folate và chất xơ.

Kale (Cải xoăn)

 

Cải Kale gần đây trở thành loại thực phẩm được nhiều người quan tâm. Và nó cũng là thực phẩm chứa nhiều Vitamin C. Cải Kale sống cung cấp khoảng 80mg Vitamin C cùng vitamin K.

Cải Kale khi nấu chín, một chén có chứa 53mg Vitamin C. Loại rau này hoàn toàn rất phù hợp để ăn sống, vì vậy đừng ngại thử loại thức ăn nhiều Vitamin C này nhé.

Kiwi

 

Nhắc đến câu hỏi Vitamin C có trong thực phẩm nào thì không thể không nghĩ đến Kiwi. Đây là một loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều vitamin. Lượng Vitamin C trong một quả kiwi là 71mg. Nếu bạn ăn 2 -3 quả kiwi mỗi ngày trong khoảng 1 tháng có thể làm giảm độ dính của tiểu cầu xuống 18% và giảm nguy cơ đột quỵ, đông máu hiệu quả.

Chanh

 

Dĩ nhiên khi thống kê Vitamin C có trong thực phẩm nào thì không thể bỏ qua chanh. Mỗi quả chanh có chứa khoảng 83mg Vitamin C. 

Nước chanh lại là một loại nước giải khát vô cùng thơm ngon và hiệu quả. Khi bạn cắt rau quả, trái cây nó có thể bị oxy hóa và biến thành màu nâu. Nhưng khi bạn bôi nước cốt chanh lên bề mặt thì sẽ ngăn được điều này.

 

Chanh là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào
Chanh là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào

 

Dâu tây

 

Dâu tây cũng là thức ăn giàu Vitamin C cùng các chất chống oxy hóa có lợi. Với hàm lượng này khi ăn dâu tây hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mạch máu, tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.

Đu đủ

 

Trong 145 gram đu đủ chín có 87mg Vitamin C. Loại trái cây này có vai trò tuyệt vời trong việc hỗ trợ các bệnh về trí nhớ. Với bệnh nhân Alzheimer nếu được uống chiết xuất đu đủ hàng ngày có thể giảm viêm và oxy hóa.

Cam là thực phẩm giàu Vitamin C dễ tìm

 

Chúng ta đâu thể quên cam, một trong những thực phẩm giàu Vitamin C quen thuộc. Mỗi quả cam có chứa trung bình khoáng 70 mg Vitamin C. Các loại trái cây họ cam như bưởi, quýt… đều có thể cung cấp Vitamin C cho cơ thể.

Uống nước ép cam hàng ngày vừa giúp bổ sung Vitamin C, vừa bổ sung nhiều chất chống oxy hóa khác. Đồng thời cam cũng là một món nước thơm ngon, nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nếu bạn đang có vấn đề với dạ dày thì hãy cân nhắc với món nước này.

 

Thực phẩm giàu Vitamin C
Thực phẩm giàu Vitamin C

 

Bổ sung Vitamin C an toàn với bộ sản phẩm V Live V1

 

Bạn có thể lựa chọn bổ sung Vitamin C với các loại thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên có một cách đơn giản hơn đó chính là sử dụng bộ sản phẩm V1 của V Live. Đây là lựa chọn hoàn hảo bổ sung các chất cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

  • V-Oxy+ giúp bạn tăng cường năng lượng cho hoạt động hàng ngày: Sản phẩm có thành phần gồm coenzyme Q10, vitamin B, Vitamin C, yến mạch và nhiều thành phần chống oxy hóa. Sản phẩm này giúp chúng ta có một hệ tế bào khỏe mạnh. Từ đó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.
  • V-Trition cân bằng dinh dưỡng thông qua việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho cơ thể: Sản phẩm này có công dụng giúp tăng cường tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Nhờ vậy mà tăng cường sức khỏe, chống lão hóa. Thành phần chính của nó là các loại enzyme, là chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Enzyme giúp duy trì chức năng các cơ quan, là chất chuyển hóa quan trọng cho cơ thể.
  • V-Neral là sản phẩm chống lại các dấu hiệu của tuổi tác: Khi tuổi ngày càng cao thì quá trình thoái hóa và lão hóa sẽ diễn ra. Điều này cũng là một trong những nổi sợ của mỗi người. V-Neral chứa Collagen thủy phân giúp chống lại điều này. Nó còn bổ sung đầy đủ khoáng chất, giúp cơ thể cân bằng.

 

Tìm hiểu thêm: Vitamin D có trong thực phẩm nào?

 

Bộ 3 sản phẩm V1, cung cấp Vitamin Cho cơ thể
Bộ 3 sản phẩm V1, cung cấp Vitamin Cho cơ thể

 

Bộ sản phẩm V1 có nguồn gốc từ Đức với nguyên liệu thiên nhiên, an toàn cho tất cả mọi người. Mỗi một gói là vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần. Cách dùng đơn giản, chỉ cần pha gói bột với nước bạn sẽ có một ly nước dinh dưỡng thơm ngon hương vị trái cây tươi.

Thay vì trà sữa mỗi ngày, sao bạn không dành tiền cho bộ sản phẩm V1 này? Đầu tư cho sức khỏe chưa bao giờ là đầu tư lỗ vốn. Hãy biết trân trọng sức khỏe ngay bây giờ để có một cơ thể dẻo dai lâu dài.

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi Vitamin C có trong thực phẩm nào. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về vai trò của việc bổ sung Vitamin C mỗi ngày. Nếu có nhu cầu tư vấn về các sản phẩm của V Live cũng như các thực phẩm giàu Vitamin C, bạn có thể liên hệ với hotline dưới đây. Đội chuyên gia tư vấn giàu kinh nghiệm, đủ kiến thức sẽ tận tình giải đáp cho bạn.

 

V LIVE INTERNATIONAL

 

  • Địa chỉ: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM 
  • Hotline: 0839 69 88 69 
  • Website: https://vlive-international.vn/vi/

V Live International

Tham vấn y khoa: Bác sĩ. Trần Thị Thanh Nga

Khách hàng nhận xét
Đánh giá trung bình
0
0 Nhận xét
5 Sao
0 Rất hài lòng
4 Sao
0 Hài lòng
3 Sao
0 Bình thường
2 Sao
0 Dưới trung bình
1 Sao
0 Thất vọng
Đánh giá sản phẩm này *
Họ tên
Nhận xét *
0 Bình luận cho sản phẩm này

Bài viết cùng chủ đề

Nội dung