Top 20 thực phẩm giàu Collagen nhất cần bổ sung cho cơ thể

Bổ sung các thực phẩm giàu Collagen có thể giúp trẻ hóa làn da và ngăn chặn quá trình lão hóa cho cơ thể.

Collagen có công dụng làm đẹp da, hạn chế lão hóa cũng như rất tốt cho xương. Trong đó, giải pháp an toàn và hiệu quả để bổ sung đủ hàm lượng vi chất này cho cơ thể chính là thông qua bữa ăn mỗi ngày. Cùng V Live International tham khảo top 20 thực phẩm nên bổ sung cho cơ thể dưới đây nhé!

Vì sao cần bổ sung thực phẩm giàu Collagen cho cơ thể?

Collagen là một thành phần đóng vai trò quan trọng đối với xương và da. Nó chiếm ¾ trọng lượng khô của da và có thể gây đau nhức xương, cơ da chảy xệ khi cơ thể bị suy giảm Calci, Collagen. Tuổi tác càng cao thì khả năng tổng hợp Collagen cho cơ thể cũng càng giảm, cấu trúc cũng dần thoái hóa.

Chính vì vậy mà nhiều bọ phận như cằm, gò má, mí mắt bắt đầu nhăn nhẽo và sụp xuống khi về già. Do đó, việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều Collagen sẽ giúp da khỏe, chống chảy xệ, nhăn nheo nhiều hơn. Điều này còn được phái đẹp quan tâm nhiều khi có thể giữ cho làn da khỏe đẹp, săn chắc.

Top 20 thực phẩm chứa nhiều Collagen tốt cho cơ thể

Dưới đây là những thực phẩm quan trọng có hàm lượng Collagen nhiều nhất bạn nên bổ sung cho gia đình thông qua thực đơn hàng ngày.

• Tỏi
• Quả bơ
• Cà chua
• Cá hồi
• Hạt lanh
• Quả việt quất
• Cà rốt
• Mật ong
• Rau màu xanh đậm
• Lòng trắng trứng
• Khoai lang
• Thịt gà
• Rau chân vịt
• Bông cải xanh
• Ớt chuông
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Động vật có vỏ
• Trái cây có múi
• Nước hầm xương
• Tảo biển

Thông tin cụ thể về từng loại thực phẩm sẽ được V Live International cung cấp ngay dưới đây.

Tỏi là thực phẩm nhiều Collagen

Tỏi được xem là một gia vị không thể thiếu cho rất nhiều món ăn và hầu như mỗi nhà đều có sẵn tỏi. Đây là thực phẩm giàu Collagen mà bạn cũng nên bổ sung mỗi ngày. Nó chứa thành phần sulfur rất cao, có hàm lượng chất kích thích cơ thể sản sinh Collagen tự nhiên giúp da chắc khỏe, mịn màng và đàn hồi tốt.

Không những vậy, tỏi còn chứa Alpha Lipoic Acid cùng với các thành phần Taurine giúp tăng cường sản xuất Collagen hiệu quả. Do đó, đây là một loại thực phẩm tốt cho làn da, nên cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

Quả bơ

Collagen không chỉ có trong tỏi mà còn có chứa trong quả bơ. Đây được xem là thực phẩm có hàm lượng Collagen dồi dào cũng như giúp duy trì sắc đẹp cho phái nữ. Trong bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ các tế bào gây hại cho cơ thể.

Ngoài ra, bơ cũng là loại quả chứa hàm lượng Omega dồi dào, kích thích cơ thể sản sinh Collagen nhiều hơn. Do đó, bạn nên bổ sung mỗi ngày từ ½ quả bơ cho để đạt được hiệu quả tuyệt vời.

Cà chua

Trong các thành phần chất dinh dưỡng có trong cà chua thì Lycopene là thành phần chiếm hàm lượng nhiều nhất. Đây là một chất có khả năng ức chế quá trình phân huỷ cấu trúc Collagen trong cơ thể nhờ vào cơ chế loại bỏ men Collagenases.

Cà chua cùng là một nguồn thực phẩm giàu Collagen nổi tiếng trong việc giúp da căng mịn, khỏe mạnh và tươi sáng.

Cá hồi là thực phẩm giàu collagen

Cá hồi chính là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng Omega-3 vô cùng quen thuộc. Hàm lượng vi chất này có thể đóng vai trò quan trọng và có công dụng rất tốt trong việc giúp da săn chắc và tươi sáng hơn.

Cá hồi còn giúp thúc đẩy sản sinh Collagen do cấu trúc của nó tương tự trong cơ thể người. Nó thúc đẩy Collagen tự nhiên trong cơ thể được tái tạo, da luôn mịn đẹp sáng khỏe. Bên cạnh đó, cá hồi cũng như những loại cá khác cũng chứa nhiều thành phần Omega-3. Ví dụ như cá ngừ, cá thu, cá trích…

Hạt lanh

Ngoài những thực phẩm kể trên, Collagen còn xuất hiện trong các loại hạt và đậu mà trong đó, hạt lanh là loại hạt dồi dào hàm lượng Collagen nhất. Trong hạt lanh có chứa Omega-3 rất có lợi cho da.

Cơ thể không thể tự sản xuất Collagen nên thông qua hàm lượng Omega-3 mà thúc đẩy quá trình sản sinh chất này. Nếu bạn ăn nhiều hạt lanh, nó còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ vô cùng có lợi cho cơ thể.

Quả việt quất

Ngoài quả bở là nguồn thực phẩm giàu Collagen thì quả việt quất cũng là loại trái cây chứa hàm lượng Collagen dồi dào cho cơ thể. Dưỡng chất này trong quả việt quất giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tự nhiên một cách vô cùng hiệu quả.

Kết hợp hàm lượng Collagen này với hàm lượng Vitamin C có thể hỗ trợ tăng cường khả năng chống oxy hóa. Đồng thời nó giúp cho làn da tránh được tình trạng lão hóa sớm, hạn chế được nếp nhăn tuổi già.

Cà rốt là thực phẩm giàu collagen

Cà rốt cũng là một trong những thực phẩm giàu Collagen dễ dàng tìm thấy. Loại thực phẩm này có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng vitamin A. Hàm lượng này có khả năng làm chậm quá trình phân huỷ kết cấu Collagen và Elastin giúp da tránh được tình trạng lão hóa.

Các thành phần có trong cà rốt còn có thể tái tạo Collagen, tăng cường lưu thông máu cho cơ thể, giúp làn da được đều màu, trắng hồng rạng rỡ hơn.

Mật ong

Mật ong còn là một nguồn nguyên liệu làm đẹp quen thuộc đối với nhiều chị em phụ nữ với công dụng giúp kháng khuẩn trị mụn, sáng mịn da. Ngoài ra, mật ong còn là thực phẩm dồi dào Collagen nên sử dụng.

Với khả năng giúp tái tạo các tế bào cho làn da và thúc đẩy quá trình sản xuất hàm lượng Collagen tự nhiên hiệu quả. Đây là loại thực phẩm dễ tìm, dễ sử dụng, có thể nạp trực tiếp vào cơ thể hoặc có thể dùng để bôi lên da.

Khoai lang

Khoai lang là một loại củ rất quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Một trong những thực phẩm giàu collagen chính là khoai lang đỏ. Đây là nguồn thực phẩm rất tốt cho việc làm chậm lão hóa da mà ít ai biết.

Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A, C, B5, B6, E, các khoáng chất như Kali, Mangan… Những chất này sẽ kích thích sản sinh collagen với hàm lượng cao. Da dẻ của bạn sẽ trông có sức sống và cải thiện hiệu quả các vấn đề lão hóa da.

Bạn nên ăn khoai lang khi đã hấp, luộc, nướng chín và ăn hàng ngày với số lượng vừa phải. Tuy nhiên, do khoai chứa nhiều chất xơ nên những người bệnh thận không nên chọn món ăn này.

Thịt gà – thực phẩm giàu collagen

Gà là món ăn thơm ngon, nhiều dinh dưỡng và dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Theo nghiên cứu, trong thịt gà có chứa một loại protein gọi là carnosine. Chức năng của chất này là làm chậm sự mất đi của collagen do tuổi tác và các tác nhân khác.

Nhờ đó, làn da của bạn được duy trì độ đàn hồi và dẻo dai. Cổ và sụn gà được xem là nguồn cung cấp collagen dồi dào. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ làm giảm các vấn đề về viêm khớp.

Rau chân vịt (cải bó xôi)

Sở dĩ rau chân vịt nằm trong danh sách thực phẩm giàu collagen là do trong loại rau này chứa nhiều vitamin C và hàm lượng chất diệp lục cao. Hai chất này giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen của cơ thể. Bên cạnh đó, rau chân vịt chứa lượng calo thấp nên khi ăn nhiều bạn cũng không lo bị tăng cân.

Bạn có thể chế biến rau chân vịt ở dạng canh, xào để thực đơn thêm đa dạng.

Bông cải xanh – thực phẩm chứa nhiều collagen

Những dưỡng chất trong bông cải xanh thực hiện hai chức năng: Một là ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Hai là làm tăng lượng collagen trong da nhờ vào chất diệp lục. Ngoài ra, chất diệp lục trong bông cải xanh còn bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.

Từ đó, bông cải xanh làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, thực phẩm giàu collagen này còn nằm trong danh sách các loại rau củ ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Ớt chuông

Ớt chuông nổi tiếng với chức năng làm đẹp da và giảm cân được nhiều chị em phụ nữ công nhân. Trong loại quả này có chứa lượng lượng các vitamin. Chúng sẽ kích thích sự sinh sản của collagen tự nhiên trong cơ thể. Đồng thời, nó còn làm chậm các hiện tượng lão hóa da.

Bạn có thể ăn sống ớt chuông hoặc xào với các loại rau củ khác. Tuy nhiên, mùi vị của ớt chuông hơi nồng. Nếu không quen bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm khác được nêu trong bài.

Ngũ cốc nguyên hạt – thực phẩm giàu collagen

Trong ngũ cốc có chứa nhiều vitamin B. Chất này sẽ kích thích sự sản sinh collagen giúp làn da được mịn màng và sáng đều màu. Ngũ cốc nguyên hạt rất dễ ăn và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Chẳng hạn như cháo, sữa, trà…

Động vật có vỏ

Nhắc đến thực phẩm giàu collagen không thể bỏ qua những loại động vật có vỏ. Bởi trong xương và dây chằng của chúng có chứa nhiều collagen mà cơ thể dễ hấp thụ. Ngoài ra, chất béo omega 3 còn ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da.

Những người ăn nhiều động vật có vỏ không những cải thiện vấn đề xương khớp mà còn làm chậm lão hóa da. Cho nên, những tín đồ hải sản sẽ rất vui khi được biết đến nguồn thực phẩm làm đẹp da này.

Trái cây có múi

Mặc dù trái cây thuộc họ cam quýt như chanh, cam không chứa collagen nhưng chúng lại chứa nhiều vitamin C. Chất này sẽ tăng khả năng tổng hợp collagen cho cơ thể. Cụ thể hàm lượng vitamin C có trong các loại trái cây có múi như sau:

• Mỗi quả bưởi có chứa 88 mg vitamin C
• Mỗi quả cam có chứa 70 mg vitamin C
• Mỗi quả quýt có chứa 20 mg vitamin C

Ngoài ra, ổi và dâu tây cũng là chứa lượng vitamin C dồi dào, xứng đáng nằm trong thực đơn mỗi ngày.

Nước hầm xương – thực phẩm chứa nhiều collagen

Ít người biết trong canh hầm xương có chứa nhiều collagen. Bởi trong quá trình nấu chín, những dưỡng chất quan trọng trong xương như: canxi, magie, collagen, photpho…sẽ được giải phóng ra ngoài.

Nhờ đó, cơ thể sẽ hấp thụ trực tiếp, cải thiện những hư tổn của da và ngăn ngừa lão hóa. Cho nên, trong thực đơn hằng ngày bạn nên ăn nhiều canh, súp có nước hầm xương để giúp làn da thêm căng bóng tự nhiên.

Tảo biển

Thực phẩm giàu collagen tiếp theo chính là tảo biển. Theo thống kê, tảo biển có chứa hơn 60% các axit amin tạo thành collagen. Vì thế, tảo biển đang dần trở thành một thành phần không thể thiếu trong các loại mỹ phẩm.

Những người bị tổn thương ngoài ra, khi dùng kem dưỡng kết hợp với ăn tảo biển sẽ rút ngắn thời gian hồi phục. Bạn có thể ăn tảo biển tươi hoặc dạng đã xay thành bột đều tốt cho da.

Bổ sung thực phẩm giàu Collagen dồi dào cùng V Neral

Ngoài sử dụng các loại thực phẩm giàu Collagen nói trên, bạn còn có thể bổ sung Collagen bằng cách dùng thực phẩm chức năng. Một trong số đó, sản phẩm V Neral chính là nguồn thực phẩm chức năng tự nhiên giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời chống oxy hóa và tái tạo làn da hiệu quả nhờ thành phần từ Collagen thuỷ phân.

Collagen thuỷ phân là những phân tử nhỏ hoà tan dễ dàng hấp thu một cách hiệu quả. Nó giúp bổ sung nguồn dưỡng chất Collagen cho da, giúp giảm nếp nhăn làm da săn chắc, mịn màng hơn. Sản phẩm V Neral này còn giúp móng tay chắc khỏe và mái tóc bóng mượt hơn.

Ngoài Collagen, sản phẩm còn cung cấp dưỡng chất Lutein vô cùng có lợi cho não. Lutein giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và phòng bệnh lý về giác mạc.

Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các thành phần khác như cỏ đuôi ngựa, Canxi Lactate, Canxi Carbonate, Peptide, Muối, Citrate, Kali Clorua, Magnesium, Kẽm gluconate, Chromium, Beta Caroten, Vitamin D3, Selenium…

Công dụng

• Tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể
• Ngăn xuất huyết vết thương và làm lành vết thương nhanh chóng
• Loại bỏ dầu thừa trên tóc, mỡ thừa trên cơ thể
• Nuôi dưỡng da, tóc, móng tay, xương nhờ thực phẩm giàu Collagen
• Hỗ trợ tái tạo tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể
• Chứa nhiều nguyên tố vi lượng, chứa các khoáng chất, protein thuỷ phân, Lutein nâng cao khả năng chữa bệnh cho thể
• Giảm nếp nhăn cho da, giúp ngủ ngon giấc hơn
• Tham gia vào quá trình thải độc cho cơ thể
• Tái tạo và chỉnh sửa các tế bào bị tổn thương, tăng cường miễn dịch tự nhiên cho tế bào
• Cải thiện thị lực hiệu quả

Tìm hiểu thêm: Folate có trong thực phẩm nào? Top 10 nguồn thức ăn giàu nhất

Lời kết

Sử dụng thực phẩm chức năng V Neral kết hợp với chế độ ăn uống chứa các thực phẩm giàu Collagen là giải pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện. Hiện sản phẩm đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn sử dụng. Bạn có thể sử dụng kết hợp bộ sản phẩm V Live (V Oxy+, V Trition và V Neral) để cho hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

V Live International Việt Nam

• Trụ sở: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
• Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
• Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, Tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng
• Liên hệ : 1900.888.676
• Website: https://vlive-international.vn