Nên ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất trong máu?

Tế bào máu trắng được gọi là bạch cầu. Chúng là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch có khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh. Vậy ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất chắc hẳn là mối quan tâm của nhiều người đặc biệt là những người mắc bệnh bạch cầu thấp.

Cùng V Live International tìm hiểu ngay cách tăng bạch cầu tự nhiên cho cơ thể thông qua top 10 thực phẩm dinh dưỡng rất dễ tìm thấy và mua ở bất cứ nơi đâu.

Bạch cầu giảm bao nhiêu là nguy hiểm?

Chỉ số bạch cầu của người trưởng thành có sức khỏe bình thường nằm trong khoảng 4.000 – 10.000 tế bào/mm3 máu. Nếu lượng bạch cầu xuống dưới 3.500 tế bào/mm3 máu thì được chẩn đoán là suy giảm bạch cầu. Chỉ số bạch cầu thấp mang lại những tác động tiêu cực đến sức khỏe:

• Nhiễm trùng: Khi tế bào bạch cầu trong máu suy giảm hệ thống miễn dịch sẽ có xu hướng hoạt động kém đi làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về nhiễm trùng.
• Biến chứng nguy hiểm: Hàm lượng bạch cầu bị giảm với số lượng lớn nếu không được can thiệp kịp thời sẽ dẫn đến nhiễm trùng máu lan rộng trên toàn bộ cơ thể và có thể gây ra tử vong bất cứ khi nào.

Hầu hết những người mắc bệnh bạch cầu thấp thường có những biểu hiện như: sốt cao, đổ mồ hôi, ớn lạnh đột ngột. Dưới đây là một số đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao:

• Người nhiễm virus cấp tính
• Người mắc bệnh ung thư
• Người mắc bệnh lao, HIV, AIDS
• Người mắc bệnh rối loạn tự miễn dịch
• Người bị suy dinh dưỡng

Hiện nay có rất nhiều cách để tăng bạch cầu trong máu. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày là cách tự nhiên để tăng bạch cầu mà không hề gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Vậy ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất? Cùng V Live International điểm qua top 10 thực phẩm dinh dưỡng dưới đây nhé!

Ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất?

1. Trà xanh

Trà xanh là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn, virus và một số tác nhân gây bệnh khác. Uống trà xanh là một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả đồng thời góp phần gia số lượng tăng bạch cầu trong máu một cách đáng kể.

2. Sữa chua

Sữa chua là sản phẩm lên men lactic nên chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt có lợi cho hệ vi sinh đường ruột. Khi đường ruột khỏe mạnh cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng, từ đó hệ miễn dịch cũng được nâng cao. Ngoài ra, một số lợi khuẩn trong sữa chua còn có công dụng phục hồi, tái tạo tế bào miễn dịch bao gồm cả tế bào hồng cầu.

3. Trái cây, rau củ màu xanh

Phần lớn những loại rau củ quả màu xanh là những thực phẩm rất giàu vitamin D. Đây là chất dinh dưỡng có lợi cho hệ miễn dịch, góp phần nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy để trả lời cho câu hỏi “ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất” thì đừng bỏ qua các loại rau củ quả sau: rau diếp cá, rau cải xanh, đậu bắp, bơ, táo, nho xanh.

4. Tỏi

Tỏi không chỉ là gia vị chế biến món ăn mà còn được xem là “thảo dược” rất tốt cho sức khỏe nếu biết sử dụng đúng cách. Trong tỏi có chứa một chất kháng sinh tự nhiên rất mạnh mang tên Allicin giúp cơ thể loại bỏ những chất độc hại, bảo vệ bạch cầu phát triển khỏe mạnh.

5. Các loại hạt và ngũ cốc

Hạt và các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp dinh dưỡng đa dạng, phải kể đến như: protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và tái tạo tế bào hồng cầu. Vì vậy ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất, bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm sau: gạo lứt, yến mạch, hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân.

6. Thực phẩm giàu vitamin nhóm A, C, E

Vitamin nhóm A, C, E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể, ngăn chặn và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin nhóm A, C, E mà người bệnh bạch cầu thấp nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày:

• Rau củ: bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt, củ dền
• Trái cây: nho, mận, cam, dâu, tây
• Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó
• Cá thu, cá ngừ, cá hồi

7. Các thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 là chất có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, kích thích khả năng hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp giảm nguy mắc bệnh. Riêng đối với Omega 3 cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được, vì vậy cách duy nhất để tạo ra nó là bổ sung thông qua các loại thực phẩm như: bơ, trứng, cá thu, cá hồi, hạnh nhân.

>> Mời bạn tham khảo: Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?

8. Thực phẩm giàu Protein

Bạch cầu được cấu tạo từ protein. Vì vậy bổ sung thực phẩm giàu protein là cách tăng cường bạch cầu tự nhiên và hiệu quả, nâng cao khả năng tự miễn dịch của cơ thể.

Sau đây là một số loại protein vô cùng quen thuộc mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt. Lưu ý rằng, việc bổ sung protein phải đến từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Bởi lẽ, mỗi loại sẽ chứa một loại axit amin nhất định mà cơ thể cần được bổ sung.

9. Thực phẩm giàu chất kẽm

Một trong những vai trò chính của kẽm là kích thích sự phát triển, sản sinh tế bào, tạo nên hệ thống phòng thủ “miễn dịch” vững chắc, chống lại sự gây hại của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh.

Nếu bạn đang mắc bệnh suy giảm bạch cầu và quan tâm tới vấn đề ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm giàu chất kẽm sau đây: thịt, động vật có vỏ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, trứng.

>> Xem ngay: Top 7 thực phẩm chức năng bổ sung kẽm hiệu quả cho nam và nữ

10. Thực phẩm giàu vitamin B6, B12

Thực phẩm giàu vitamin B6, B12 là đáp án cuối cùng của câu hỏi ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất. Vitamin B6, B12 là một trong những chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của tế bào miễn dịch. Nếu thiếu 2 loại vitamin trên cơ thể rất dễ dàng bị bệnh. Bạn có thể bổ sung vitamin B6, B12 thông qua các loại thực phẩm sau: Trứng, sữa, phomai, cá ngừ, cá hồi, thịt bò, hải sản.

>> Có thể bạn chưa biết: Vitamin B6, B12 có trong thực phẩm nào? Top 20 thức ăn cần bổ sung

Uống gì để tăng bạch cầu trong máu?

Bên cạnh việc chú trọng đến ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất thì chúng ta cũng không nên bỏ qua việc uống gì để tăng bạch cầu hiệu quả. Sự kết hợp hoàn hảo giữa việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung sẽ góp phần cải thiện chỉ số bạch cầu một cách vượt trội.

Tự hào là dòng sản phẩm được sản xuất tại Malaysia với công nghệ tiên tiến của Đức, bộ 3 sản phẩm V Live bao gồm: V Oxy+, V Neral, V Trition sẽ là giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho sức khỏe của từng tế bào cho cơ thể, giúp tế bào hấp thụ tối đa dưỡng chất từ đó nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

7 lưu ý khi chế biến thực phẩm cho người tăng bạch cầu

• Rửa tay sạch bằng xà phòng trước, sau khi nấu ăn và ăn.
• Nên rã đông thực phẩm từ từ bằng ngăn mát hoặc bằng lò vi sóng. Việc rã đông thực phẩm ở nhiệt độ phòng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi làm cho độ tươi, ngon của thực phẩm bị giảm xuống rất nhiều.
• Sử dụng dao thớt thái đồ sống và đồ chín riêng
• Không ăn những thực phẩm lên mốc, bị nhớt, trứng bị nứt vỏ
• Đậy kỹ thức ăn và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh
• Nên rửa sạch với nước trước khi cắt trái cây, sơ chế rau củ quả
• Những thực phẩm dễ bị hư hỏng nên bảo quản ngay trong tủ lạnh khi mua về

Những điều cần lưu ý khi chế biến thực phẩm cho người tăng bạch cầu đã khép lại chia sẻ của V Live International về ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất trong máu. Hy vọng chỉ số bạch cầu của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể sau bài viết này.

V LIVE INTERNATIONAL

• Văn phòng chính: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
• Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
• Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
• Hotline: 1900.888.676
• Fanpage: https://www.facebook.com/vlivevietnam
• Website: https://vlive-international.vn