Ăn gì để tăng hồng cầu nhanh chóng đối với người thiếu máu?

Hồng cầu là một trong những thành phần quan trọng của máu. Hồng cầu giảm cơ thể sẽ bị thiếu máu, dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, vấn đề ăn gì để tăng hồng cầu nhanh chóng là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú, người bị xuất huyết, viêm loét dạ dày, người lớn tuổi.

Trong bài viết dưới đây, V Live International sẽ gợi ý đến bạn những loại thực phẩm giúp tăng hồng cầu trong máu một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Vai trò của hồng cầu đối với cơ thể

• Vận chuyển khí O₂: Thành phần chính của hồng cầu là Hemoglobin. Đây là chất có khả năng gắn kết oxy ở phổi và có nhiệm vụ vận chuyển O₂ đến tất cả các tế bào trong cơ thể.
• Đào thải khí CO₂: Trong quá trình trao đổi chất, tế bào sẽ hấp thụ khí O₂ và thải ra khí CO₂. Hồng cầu có nhiệm vụ tổng hợp lại các khí thải độc hại này, vận chuyển lên phổi để đào thải ra ngoài.

Trung bình, sau 120 ngày tế bào hồng cầu sẽ bị già đi và tiêu hủy ở gan và lách. Lúc này, tủy xương có nhiệm vụ sản xuất ra hồng cầu mới để tiếp tục thực hiện vai trò vận chuyển khí O₂ và loại bỏ khí CO₂.

Người có chỉ số hồng cầu thấp là người thiếu máu. Những người này thường có những biểu hiện như xanh xao, mệt mỏi, yếu sức vì lượng oxy cung cấp không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày là cách tăng hồng tự nhiên và hiệu quả nhất. Vậy ăn gì để tăng hồng cầu sẽ được V Live International bật mí ngay trong phần tiếp theo dưới đây.

Ăn gì để tăng hồng cầu nhanh? Top 5 nhóm thực phẩm cần bổ sung

1. Thực phẩm giàu chất chất sắt

Như đã chia sẻ ở trên, thành phần chính của hồng cầu là Hemoglobin. Được biết, đây loại một loại protein giàu chất sắt tạo nên màu đỏ của máu. Do đó, thiếu hụt sắt là một trong những nguyên nhân gây suy giảm hồng cầu.

Nếu bạn đang mắc phải bệnh hồng cầu thấp và quan tâm đến việc ăn gì để tăng hồng cầu nhanh chóng, hãy bổ sung ngay một số thực phẩm giàu chất sắt như: thịt đỏ, nội tạng động vật, cà chua, cải bó xôi, diêm mạch, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt dẻ…

>> Xem thêm: Bỏ túi 6 thực phẩm chức năng bổ sung sắt hiệu quả 2024

2. Thực phẩm giàu Axit Folic

Axit Folic hay còn được gọi là vitamin B9, đây là chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối trong việc hình thành và phát triển tế bào khỏe mạnh bao gồm cả tế bào máu.

Bạn có thể bổ sung vitamin Axit Folic vào chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các thực phẩm: rau củ có màu xanh thẫm, đậu phộng, bông cải xanh, bí đao, chuối, nấm, hoa quả, nước ép trái cây.

3. Thực phẩm giàu vitamin B12

Phần lớn các thực phẩm bổ sung hay thuốc bổ dành cho người có hồng cầu thấp đều có chứa thành phần vitamin B12. Đây là một trong những chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào hồng cầu.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin B12 vào chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các thực phẩm: cá, động vật có vỏ, gan, thịt, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa.

3. Thực phẩm giàu chất đồng

Mặc dù đồng không giữ vai trò trực tiếp trong việc tái tạo, thúc đẩy sản sinh hồng cầu. Tuy nhiên, chúng lại có thể giúp cơ thể vận chuyển sắt từ ruột đến tủy xương (nơi sản sinh hồng cầu) một cách nhanh chóng. Nếu thiếu đồng, cơ thể chúng ta sẽ gặp khó khăn trong việc sản sinh tế bào hồng cầu.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung đồng vào chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các thực phẩm: gan, hàu, nấm hương, các loại hạt, chocolate, các loại rau màu xanh lá

5. Thực phẩm giàu vitamin A

Tương tự như đồng, vitamin A không trực tiếp tham gia vào quá trình tái tạo tế bào máu nhưng chúng hoạt động với vai hỗ trợ tăng cường hấp thụ sắt và kích thích quá trình phân chia tế bào.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các thực phẩm: Gan bò, dầu cá, khoai lang, cà rốt, ớt chuông, cà chua, cam.

>> Xem thêm: top 20 thực phẩm giàu vitamin A nên bổ sung mỗi ngày

Các phương pháp khác giúp tăng lượng hồng cầu trong máu

Hạn chế sử dụng nước uống có cồn

Rượu bia và một số chất kích thích khác có nguy cơ làm suy giảm, đốt cháy các tế bào trong cơ thể đặc biệt là các tế bào hồng cầu. Điều này khiến cho việc vận chuyển O₂ đến các mô, cơ quan bị chậm trễ, thiếu hụt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc tuần hoàn máu của cơ thể.

Rèn luyện thể chất thường xuyên

Việc tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ góp phần quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu trong máu. Khi vận động mạnh, cơ thể cần nhiều O₂ hơn để cung cấp năng lượng cho hoạt động. Nhu cầu O₂ cao sẽ kích thích khả năng sản xuất hồng cầu ở tủy xương.

Tham khảo, sử dụng thực phẩm bổ sung tăng hồng cầu

Ngoài những gợi ý về ăn gì để tăng hồng cầu bạn cũng đừng quên bổ sung thực phẩm tăng cường dinh dưỡng cho người bị thiếu máu. Bộ 3 sản phẩm V Live: V Oxy+, V Neral, V Trition là dòng thực phẩm bổ sung cung cấp hơn 160 dưỡng chất mang lại công dụng hiệu quả trong việc tăng khả năng hấp thụ O₂, cung cấp năng lượng cho tế bào.

Cả 3 sản phẩm đều có chiết xuất 100% từ tự nhiên, được sản xuất tại Malaysia với công nghệ tiên tiến từ Đức. Sản phẩm là sự lựa chọn hoàn hảo cho người người bị thiếu máu, người có chỉ số hồng cầu thấp.

>> Xem thêm: Nên ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất trong máu?

Người có hồng cầu thấp nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc nên ăn gì để tăng hồng cầu, người mắc bệnh hồng cầu thấp không nên ăn một số thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu Canxi: hải sản, ngũ cốc
• Thực phẩm chứa muối Oxalat: sắn, rau chân vịt, súp lơ, măng tây, cà tím
• Thực phẩm chứa Tamin: rượu, bia, cafe, trà
• Thực phẩm chứa nhiều Gluten: bánh mì, mì ống

Ngoài ra, người có chỉ số hồng cầu thấp nên hạn chế sử dụng những thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn. Những loại thực phẩm này thường có nhiều chất bảo quản, các chất phụ gia gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Một số câu hỏi thường gặp

1. Bệnh nhân ung thư ăn gì để tăng hồng cầu?

Người mắc các bệnh mãn tính cần bổ sung đầy đủ 6 nhóm chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng hồng cầu mà V Live International giới thiệu ở trên. Điển hình phải kể đến như: thịt đỏ, nội tạng, rau xanh, trái cây họ quýt, sữa và các sản phẩm từ sữa.

2. Phụ nữ mang thai ăn gì để bổ máu tăng hồng cầu?

Thịt bò, cải bó xôi, lòng đỏ trứng gà, chuối, yến mạch, các loại hạt… là một trong những thực phẩm bổ máu, tăng hồng cầu mà mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

>> Xem thêm: 11+ Thực phẩm chức năng bổ máu hiệu quả đáng dùng nhất hiện nay

3. Ăn gì để tăng hồng cầu khi sốt xuất huyết?

Tương tự như hai đối tượng trên, người bệnh sốt xuất huyết nên bổ sung ngay lúc này các loại thực phẩm như: thịt nạc, đu đủ, bí ngô, lựu, sữa, rau xanh.

Có thể thấy hồng cầu giữ vị trí vô cùng quan trọng trong việc điều hòa tuần hoàn máu. Vì vậy đừng quên bổ sung top 5 loại thực phẩm tăng hồng cầu mà V Live International đã gợi ý trên. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn không còn phải đau đầu khi phải suy nghĩ ăn gì để tăng hồng cầu nhanh chóng.

V LIVE INTERNATIONAL

• Văn phòng chính: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP. Hồ Chí Minh
• Văn phòng Hà Nội: Tầng 3, tòa nhà Center Point, 110 Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
• Văn phòng Đà Nẵng: Tầng 1, tòa nhà Bưu Điện Thành phố Đà Nẵng, Số 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
• Hotline: 1900.888.676
• Fanpage: https://www.facebook.com/vlivevietnam
• Website: https://vlive-international.vn